早上运动和晚上运动，区别竟然这么大！
最近经常有人问我：
运动到底什么时间最合适呢？
其实每个人的情况不同，
也就不必太过在意锻炼的时间啦~~
有人觉得早上状态最佳，
那可能就很享受清晨第一缕阳光
但我知道大多数盆友早起锻炼比登天还难，
还有很多熬夜的小伙伴能吃到午饭就不错了...
今天就来给你们说说到底适合在什么时候锻炼呢？
首先我们先看最常见的三类健身人群吧！
清 晨 训 练
这类人刚起床就跟打了鸡血一样，情绪高涨、能量爆棚，完成后吃一顿营养早餐，精神抖擞地开始一天的生活。说实话，其实挺佩服这种人的...
深 夜 训 练
这类人一般喜欢睡懒觉，而且从起床开始的两三个小时内，大脑活跃度和肌肉灵敏度几乎为零，但是越到晚上，思维越兴奋、干劲越足，这时候的训练效果也就越好。
从 众 训 练
其实运动时间各有利弊，没有最好的运动时间。
早 晨
睾丸酮处于每天的最高值，神经敏感度和兴奋性在10-11点处于最高值，但身体温度仍然较低。
中 午 / 下 午
身体对疼痛的耐受力处于最高值，肾上腺素和体温处在一个上升的趋势，生理和精神的状态最佳。
傍 晚
身体各部的灵活性、耐力、体温处于峰值，肺效能处于最高峰，柔韧性和力量处于巅峰，精神状态和注意力开始下降。
深 夜
从晚上九点开始，人体褪黑激素水平上升，为睡眠做准备，身体机能开始放缓，为睡眠做准备。
睾丸酮在蛋白质合成和重塑肌肉纤维的过程中起着至关重要的作用。再加上较高的精神关注力，可以更好地在训练中掌控 “精神与肌肉” 的连接，提高肌肉训练的效率。
下午：突 破 训 练 瓶 颈 期
因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在健身过程中可承受重量刺激的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。
傍晚：最 优 训 练 状 态
总之，不要盲目坚持什么最好的运动时间，找到一个合适自己的，实际的、能够坚持下来的训练时段。就是再好不过的了！
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