＂五阴五阳＂是太极拳的至高境界，却也是太极拳的最简练法
先来温习一首太极拳＂五层功夫＂的韵律诗：
纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手，
一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，
三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手，
惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手，
妙手一着一太极，空空迹化归乌有。
上面是陈鑫老先生在其著作《陈氏太极拳图说》一书中，论述太极拳式＂金刚捣碓＂中的“总论”。七言韵语，直击主题，数字论典，不枝不蔓。表象上是在以阴阳级数定义太极拳功夫的五个层次，同时给出了有关太极拳阴阳理论的基本信息：
其一，太极包括了阴阳两个对立共存的基本元素。
其二，阴阳的平衡之道有一个渐进的阶梯过程，
其三，太极拳的最高境界是＂五阴五阳＂一一＂阴阳无偏称妙手。＂
记得40多年前，当我第一次读到这首诗的时候，＂五阴五阳＂就像一座高山矗立在面前，那是一个令人无限憧憬的功夫境界。但随之叹息：＂阴阳＂尚且难懂，阶梯盘桓几多，何日能达＂五阴五阳＂之境啊。
后来渐渐地对＂阴阳＂有了些了解，读了很多书和文章，书上列举很详细，也很复杂，足以让人无所适从。但我记住了一个要点：所谓＂阴阳＂就是世间万物或现象存在着相互对立的两个方面，当然包括人体的所有实体、感觉等等。左与右，进与退，轻和重⋯⋯听着高深，见面就熟，遇物析物，见招解招，其实＂阴阳＂好辩析得很！
有几点是我品味阴阳的依据：1）强则为阳，弱则为阴；2）双方相互依存，不能有阳无阴，也不能有阴无阳。3）＂五阴五阳＂既是太极拳顶级水平的表述，也可以是直接检验动作完整性或学练太极拳动作入手的准则。
＂五阴五阳＂不就是阴阳各半吗！所以练拳时你不能只顾一半，丢了另一半，这是阴阳的共生性。也不能周身一个腔调：一升俱升，一落全落，这是阴阳没有分得开。初学者的＂五阴五阳＂就是兼顾＂这半那半＂，分清阴半阳半。这就够了。
现在的许多老师是要你＂一松到底＂或＂一松到顶＂的，并不多在意去寻找和解决身上阴阳关系。我常常不以为然。放松是一辈子的工作，放松是有级别的，不是你想放松就能放得松的。放松是结果，不是方法。而上边我们给出的简单的＂阴阳各半＂就是可行而简单的方法之一。能非常有效地帮助你避免全身用力、僵化或软塌等毛病，从一开始学拳就能将阴阳之道植根于自己的思维与行动之中。至于开始做到几阴几阳并不重要，重要的是：方向总正确，方法还最简，总在进步中⋯⋯
下面我们将在不同层次举几个具体例子加以说明。
（一）如果你是初学者，套路还不太熟练，尚还处在动态平衡的第一阶段一一＂肢体平衡的练习阶段，＂则＂五阴五阳＂此时体现的是共生和均衡。
以两臂在运动中的协调关系为例，总共有以下几种方式：
1）双开或双合。这种情况比较简单，容易做到＂五阴五阳＂的，就是两臂的开合均匀。
2）双臂同向划圆 。这种情形在套路里很多，要想＂五阴五阳＂，只用出半入半，＂注后不注前＂，用意念来为生活里的行为习惯纠偏。
3）两臂运转＂背丝扣＂（8字圈）这是太极拳标志性的两臂协调动作，攻防中的效果是最佳的。套路中有许多动作，两臂间上下左右，往复相向运行S状，合成就是＂背丝扣＂。＂五阴五阳＂体现在两臂对称运行中是＂有左必有右，有上必有下，有后必有前＂，属于高难度动作，但有了规矩，加上有效时间，很快便能习惯成自然。
若与人推手时，对方来力为阳，我必以阴面接之。共生＂五阴五阳＂，粘黏连随尽在其中矣。自身整个身体的上下也是阴阳关系：＂五阴五阳＂体现的应是：下肢固定有力则身手运转轻灵；下肢需动步灵活时则身手需先到位固定。最常见的错误是全身软塌如羽毛随风，有阴无阳；或上下一体用力僵硬，有紧无松。
（二）如果你练拳多年，已有体内的意气流转。一一你处在＂内气与肢体平衡的阶段。＂那么在身体上的每一段，你应都能找到阳线与阴线，阴线上的外放和阳线的内收要同时发生，形成内圆循环并与另一段区间的内圆循环交错相连。大体如人体DAN的双螺旋结构图。
当你水平达到体内空空，气流如水，气可催形时，身体的收缩准备时可借地力传达于梢，而身手发放时气自梢节内收入地。这是身体的外在躯壳与内气间的互争平衡一一＂五阴五阳＂。
（ 三）如果你的意气已经可以纵横于身体内外，可吞天之气，借地之力。你应该处在＂意念与肢体平衡的阶段。＂（详细请参阅以前文章《太极拳动态平衡三境界, 你在哪层？》）
这个阶段现今的流派不少，高手也很多。他们强调的是＂太极不用力，用力非太极＂。如果我们把百年前的太极称为＂武行太极＂的话，这类太极可称之为＂精致太极＂。
＂武行太极＂由于盛世和平的年代久矣和现代战争方式的变迁，用进废退，已经告别了遥远的辉煌，但防身自卫还是绰绰有余的，伤人取命也不成问题，只是不可为之。
精致太极还会蓬勃发展，因为健康与养生的太极衍生品是大众所需，精致太极因为参与者的众多和探微者的执着，奇异推手不断吸睛，会在异能和常人所能的边缘地带来来回回。但总也穿不过正常人的思维定势一一芸芸众生不允许。这也算是太极拳现状的＂五阴五阳＂之态吧！
以追求传统文化价值，还原古太极之风为己任的太极习练者，他们很执着，能达到此境界的人们会越来越多，但他们一路走来，意念与身体之间是先合后分的。意念为阴， 身体为阳，意念为虚，身体为实，合时以虚练实。一虚一实之间，虚以明规律，实以守规律，虚实之间会完全走完陈鑫老先生铺就的阶梯，直至到达＂五阴五阳＂的超级平衡状态。这时的＂接手即扑＂可不是让对手舒舒服服地跳开去，当是被击伤而扑。虽然＂一切全是意＂，而形早已溶入其中矣。意可汇天地之力，为加持、增力于身形也。如此入手＂五阴五阳＂，最终一定能达到刚柔相济的真正的功夫＂五阴五阳＂之境。
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