文式易筋经(5

文式易筋经第五式

第五个动作是手放在胸口膻中穴这边,握拳不要碰到胸,下半身绷紧,上半身放松,吸气时握拳,吐气时松开,注意沉肩,肩膀不要提起来,下半身绷紧,做49下。

文式易筋经第六式

第六个动作下半身也是绷紧,上半身放松伸直握拳,沉肩,肩膀要沉下来不要出力,吸气时握紧拳头,吐气时放松拳头。当你在握的时候,上半身跟着绷紧,握到极限的时候全身是紧的,然后松掉的时候只有上半身松掉,下半身还是保持紧的,这是第六个动作,做七七四十九下。

文式易筋经第七式

第七个动作是脚手一起动,这动作是锻炼跷脉跟阳维脉,双手握拳,手掌向上,吸气时双手向身后拉伸,同时两个脚尖向上翘。动作也是连续做49下。


文式易筋经第八式

第八个动作
手臂在上面,下半身绷紧,吸气的时候握拳,握拳握到底的时候全身绷紧,吐气的时候松开拳头。同样做七七四十九下。这就把浊物一些停饮留饮支饮,统统给它排掉。

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