一个星期学会倒立走路，4招克服摔跤恐惧，倒立走路其实简单
鲁迅还是谁曾经说过这样一句话：
“皮糙肉厚，就能学会倒立走路！”
这句话什么意思呢？就是说你啊，只要不怕摔跤，倒立走路其实非常简单。
而很多玩家，就是心理门槛过不去，所以倒立走路起不来。
克服恐惧的最好办法就是面对恐惧，欧力给！今天小胖子就来教你“摔跤”。
不过，直接摔不行啊，那样骨头都断了，要按照步骤来摔，那样才可以。
第一步、面墙倒立
首先第一步，你得适应臀部后面没有东西支撑的感觉。
如果说你经常做背墙倒立，那其实毫无难度，一点心理负担都没有，因为臀部后面有东西撑着呀。
所以我们要从面墙倒立学起，没练过的人，这一步就吓死了。
那么面墙倒立要一天之内练到，双手距离墙面15公分，大概就是一扎多一点。
屁股对着墙面，一只脚往上踩，另一只脚跟上。
双手后退的同时，双脚往上爬。
爬到感觉有点害怕的程度，停一停。
然后稳住了之后，继续爬，直到双手距离墙面15公分。
肚子不要贴着墙面，把臀部撅起来。
第二步、面墙倒立下墙
那么第二步就是，你面墙倒立上去了之后，你得学会下来。
怎么下来，爬下来吗？那太怂了，那第一步就要做到爬上爬下。
这一步是直接从侧面把腿扔下来，你看这里用了一个“扔”字，特别的形象，说明我真的是初中毕业了。
刚一开始练习，选择光滑一点的墙面，水泥墙面容易擦伤膝盖，要么就穿个厚一点的裤子，要束脚裤。
还是面墙倒立的准备姿势，双手距离可以稍微远一点。
记住一点，把屁屁给我撅起来！
先撅起来之后，一只手抬起来的同时，双腿从侧面下。
从哪边下都无所谓，从那边下就把那边手抬起来。
第三步、面墙倒立走路
这个第三步，也是至关重要的一步，这一步你直接就是胆量的一次超越。
从这一步开始，你需要练习三天左右的时间，才能稳稳当当的接到倒立走路。
很多人直接往上甩腿，这样身体都弯了，腰也受不了，手腕也受不了。
所以本本分分的，从墙面上，蹬一下，然后慢慢走，这样安全。
面墙倒立预备姿势，臀部要抬起来。
第二步，一条腿离开墙面，放心大胆的离开。
等到你感觉到腰部有点支撑感的时候，另一条腿跟上并拢。
这个时候身体就会自然而然的往前走了。
注意啊，身体不要放松，憋住一口气。
这样试几次之后，你就成了。
第四步、倒立走路大成
最后一步，就是倒立走路大成，其实你已经学会了倒立走路，但是不会往上打腿。
而这个打腿非常重要，有些人腿打不好，那么倒立成功率就非常低。
今天我给你介绍的是，我这一年以来总结的无敌打腿方法，至少有30%的成功率（新手成功率）。
需要知道一点就是，你打倒立走路，身体要往后打，宁可过一点，也不能太软。
双手撑地，然后臀部抬起来，抬高。
一只脚蹬地，一只脚直直的甩起来。
等到腰部有点感觉的时候，再把双腿并拢。
手腕手掌在打起来的时候要放松。
好了，到了这个时候，你对于倒立走路的恐惧就没有那么高了，那么倒立走路其实不需要多少力气，完全可以一个星期学会。
但是这里要注意一点，面墙倒立阶段，就已经在考验你的基础，面墙倒立30秒都做不到，那你还是回家好好练俯卧撑去吧。