这些功法需要知道，“六根运动”，逐渐完善稳步提高

胸中磊落藏雄兵，十万铁甲吞九州。吞，覆盖。身上够整，就有压倒性优势，拳来不躲，反倒迎上去。好比形意纵扑劲，出去一刹那，还要把自己拉回来，这是错刹。太极磨盘劲，磨是转动，盘的是腰腹。吊丹，鼓荡于腰间，专门强化中盘，这个力道是大的。对于定式，多数人是一沉，也有寸颤的。到了定式，沉下去，稳当了，丹田一抖，轻轻往外发个寸劲，这也是好的，达到更深处。颤是寸劲，一寸三厘，距离短小，劲短促。太极拳发力，有个特点，整促弹簧。腰腹骤合，四肢螺旋弹出，聚合同时爆炸。说力贯指尖，并非指头死顶，而是一种粗涨感，手掌也温厚，这是通梢的劲，死把着梢节，失了变化。有句话叫，丹田壮力，力能撼山。内力天生都有，打喷嚏，抖激灵，大小便，咳嗽，无意中启动了内劲。一个师兄，功力不小，跟他搭手，他鼻子里哼哼，问他为何，他不说。后来知道了，发音缩合丹田，凝聚核心，颤梢走带。多年以后，有缘见到他，再一搭，我问他，师兄您看是这个吗，他一摸，没言语，点了点头。

立放枪，躺放刀。拔腰，有些像抻懒腰，不歪头，正脊波动，总有个中定劲，胸腰折叠就是拔腰。比如，前后小开步站立，距离一脚左右，重心在中，后脚跟翘起来，再慢慢的，往下按脚跟，同时向上领头，此时腰肌力拔长的。玩过石锁的，都知道，拔腰力的巨大，没腰手臂不行。腰也可使横力，比如抱一脸盆水，左右转腰，下盘不动，此时腰为横劲。大枪基本功，拦拿扎。拦枪拔腰，拿枪回来就是横腰，扎枪是合腰腹。拔腰，横腰，合腰腹。螺旋劲左右转腰，不同在于，多了内动与换髋。挂肘，手臂高扬，突然回拽肘，大臂内侧蹭侧肋，此处神经敏感，摩擦温热，养生很好。有人说，太极拳劲沉，没步法，这是错觉。劲沉，因为身上整，沉和下盘灵活，并不抵触。跑不起来，没步法，腾挪性差，是腿脚能力退化，不是因为劲沉。体重大未必劲沉，沉是整体性和内压密度。劲沉，身法依旧灵敏，才是好。意识决定行为，不考虑是用单鞭，还是斜行，要用整个劲打拳，就是球劲。不要想招，想你怎么把劲奋出来。抱整核心，再行扩张。只要躯干够整，步子够活，四肢弹性好，什么招都能打出彩头儿。好比说粘劲，不仅是搭手，还有贴近空间。如故友见面，搭上就不离开，近距离做活儿。

环环相扣，运动六根。一，步根在涌泉，启动在跟腱。下盘不仅要稳，支撑力好，还具弹性。好比发力，碾涌泉，跟腱启动，牵动小腿，弹抻大腿，夹闭臀肌。拔腰，必有一蹬。拧腰，必有一旋。涌泉与中轴，一体转动，借地力发动。二，腿根在腹股沟与髋，换胯即是换腿。一劲一换髋，一边撑髋，一边掖沟，轴力就拧上了，而不是晃膝盖。髋似球，股沟是皮筋。皮筋拉动，髋轴运动。一定程度上，腹股沟要有伸缩劲，筋能腾起来。三，臂根在肩胛，打拳松肩，多动肩胛，开合牵拉，后背充满扩张力。出一拳，不是伸胳膊，而是催肩胛。从肩胛骨放劲，保持沉肘。搭手，沉劲不撤，小臂挂住，活肩胛骨，这是沉活必备。四，脊根在命门，在第二腰椎处，蹬地催命门，放得是长劲。突然缩丹，命门开张，打得是颤合劲。好比炮锤，发力不离胸腰折叠，命门力点开合，这里是腰隙。五，内根在丹田，要具备松紧，犹如弹簧。丹田，劲之发源处。丹田点火，好似活塞，能催动内压。六，意根在心，意识关键周身神经，又关乎精神。心一动，神经轻敏，意念流转，神经串走，好似有气流动。有心蓄势，无心而发。轻沉缓急，都在心里。想和动，对于拳是一个事儿。熟而再熟时，劲有了轻盈感，越练越虚灵。羽毛变钢筋，钢筋变青烟，虚灵是为道体。太极浮屠。打拳，多留意根节，每一动，都是根节催动，梢节轻触。节节催，节节追。