八极拳单式图解教学（一）：撑掌、撑锤、降龙式

单式是八极拳最基本的式子，也是八极拳架子的基础。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。本文主要介绍的单式三个动作招式是撑掌、撑锤、降龙式。

八极拳单式1、撑掌

①动作：身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前左掌配合拉于左侧腰际。左式于右式相同、方向相反，交替练习。

②撑捶要点：一、拉弓式要饱满，前后手要说得上话，步子四六分力，前脚内扣，后脚向前尽量竖直（打法已含其中）；二、上步撑捶，拳由腰间发出，身到拳到，不蓄力，马步站立，眼朝前手拳方向；三、拧身跟提步，双腿下蹲，后脚掌扣在前脚心；四、上步再撑捶。

③用法：两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸，同时跟提后脚闯步击乙胸部。

八极拳单式2、撑锤

撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同。

要领：撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成：“跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。

八极拳单式3、降龙式

①动作：呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高，此动作左右交替练习。

②用法：甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部，小臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手。

要领：含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。