德叔医古 | 睡觉难,思绪多,平肝安神眠安宁
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张忠德,人称“德叔”,广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长。
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钟先生今年29岁,工作繁忙,经常出差,日夜颠倒赶写项目申报。咖啡、茶等提神饮品成了日常必备品,但当他想好好睡觉时却睡不着了。睡眠不足让他困倦乏力,莫名烦躁。不得已他服用了安眠药,入睡难得到了改善。
两个月前,公司出现了不少烦心事,他经常生闷气,睡眠又变差,连安眠药也不管用了,他也再压制不住暴躁和焦虑。
近两个月来,夜晚要么睡不着,要么不断做梦,每晚3个多小时的低质量睡眠,让他觉得难以应付工作。此外,胃口变差,吃得不多但还会胃胀痛、嗳气。
就诊于某医院时被告知患上了焦虑症,建议服用安定类和抗焦虑药物,但是钟先生想尝试中医治疗,于是找到了德叔求诊。
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德叔从中医角度分析钟先生病因。作息不规律,容易耗伤心肝阴血,阴血濡养不了心神就会失眠。情绪压抑或焦躁,会引起肝气郁结,气郁化火,肝火不仅会上扰心神,还会加重阴血耗损,导致失眠加重、心神不宁。肝火旺盛了,会破坏脾胃的正常运化,因此气滞相遇脾虚食滞,出现胃脘部不适,胀痛、嗳气。
安眠药只能治标,虽可强行让人入睡,但肝、心、脾的功能得不到恢复,睡眠自然没法彻底改善。
“肝是将军之官”,可调节人体全身的气机、精神情志,让人气机条达、心情舒畅。前不久迎来了“全国爱肝日”,不仅提醒我们需要重视常见肝病,还应重视调节肝的“脾气”,肝气舒畅可避免很多与情绪相关疾病的产生。
治疗时,德叔以疏肝气、养肝血、固脾胃为重点,让气血充足、顺畅,失眠自会改善。服用中药1周后,钟先生睡眠明显改善。复诊两次,加上改善生活习惯,钟先生的失眠很少再犯,安眠药也渐渐停用了。
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德叔建议,钟先生要合理安排作息时间,适当及时发泄不良情绪,多关注正能量信息。
睡前半个小时尽量不要用电子产品,以免大脑处于兴奋状态,影响睡眠。也可使用温水泡脚,还可配合耳穴压豆,在耳朵上找到具有疏肝健脾、养心安神作用的穴位,进行按压。
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神门、肝、心、脾。
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左手手指托持耳廓,右手持王不留行耳穴贴,对准穴位紧贴其上,每穴轻轻按揉1-2分钟,每日3-5次,隔3天更换1次,双耳交替。
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☑ 乌梅
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☑ 佛手
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☑ 桂花
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乌梅20克、佛手(干品)10克、桂花5克。
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疏肝理气,健脾养心。
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将各物洗净、稍浸泡,放入锅中,加适量清水煎煮约30分钟,代茶频服。此为1-2人量。