世卫组织首次公开：高血脂的诱因不是肥肉，而是“1酸”，劝你少碰

近年来，人们的生活水平越来越高，一些人不注重饮食和生活习惯，再加上熬夜、从不运动等等，导致很多疾病悄然而入，特别是高血脂，高血脂是生活中常见的一种慢性疾病，大部分的人群是中老年人，但是年轻人也不要放松警惕，极有可能出现体内血脂异常的情况。

高血脂是指血浆中胆固醇和甘三酯水平的上升，一旦超过正常的范围，血液中会存在大量的脂类和垃圾，造成血管堵塞，多见于肥胖以及长期吸烟喝酒的人群，有些糖尿病患者也会患上高血脂。

高血脂的诱因不是肥肉，而是“1酸”，劝你少碰

如果体内的血脂过高，需要多注意饮食和生活习惯，严重的甚至需要用药物进行控制，有些中老年人认为高血脂的诱因是肥肉，长期摄入大量的肥肉，使体内的血脂水平迅速飙升，这种方法真的正确吗？

体内血脂升高的原因并不光是肥肉，肥肉中虽然含有饱和脂肪酸，吃得过多使体内堆积大量的脂质，血脂水平迅速升高，除了肥肉以外，还有一种食物，甚至比肥肉更损伤我们的血管，还会加速血脂水平的升高。

1酸——反式脂肪酸

油炸食物：一般来说油炸食物都含有一定的反式脂肪酸，例如：油条、炸鸡等等。

高糖食物：冰淇淋、巧克力、糖果等等。

奶油类：花生酱，奶油等等，尤其是奶油中反式脂肪酸含量较高。

生活中哪些食物含有反式脂肪酸？

它就是反式脂肪酸，反式脂肪酸是一种饱和脂肪酸，进入体内不仅不容易被身体所吸收，还会升高体内的甘油三酯，使血液变得异常粘稠，久而久之造成血管堵塞，如果不能及时控制体内的血脂水平，容易诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病。

日常做好3件事，控制血脂、减少血管堵塞

第一、多喝水

水是我们的生命之源，在生活中可以多喝水，尤其是高血脂患者，体内的血液比较粘稠，多喝水不仅能够稀释血液浓度，还能促进体内血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，迅速分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。

第二、睡眠充足

保持充足的睡眠对于每个人来说至关重要，如果经常处于睡眠不足、作息不规律的情况下，将会刺激肾上腺素的分泌，还会影响脂质的正常代谢，身体得不到充足的休息时间，影响第二天的状态，因此，在生活中我们每个人都要保持充足的睡眠。

第三、适量运动

运动是最有效降低血脂的方式之一，适当的运动可以提高身体的免疫能力，消耗体内多余的垃圾，把多余的垃圾排出体外，从而使血管保持在干净通畅的状态，减少脂质在血管中的沉积，可以选择一些适合自己的要运动，例如：打太极、跑步等等。