盘点“越吃越瘦”的6种主食，想减肥的姐妹，建议收藏

导语：很多比较胖的女士，梦寐以求的想瘦下来，毕竟瘦下来穿衣效果是好看的。并且气质也会提升很多，生活和工作当中也会增加很多机会。于是今天盘点了六种主食，想减肥的姐妹可以任性吃，怎么吃都不怕长胖。

下列6种主食，想瘦身的朋友，可以放心吃

1，小米

小米富含钾和粗纤维，可以缓解腿部肌肉的紧张，熬成小米粥，在口感细腻顺滑的同时，它能给人一种饱腹感，同时容易消化，降低食物变成脂肪的速度。清热解毒是夏季人们最喜爱的食物。一般做月子的女人，也经常喝小米粥，可见营养价值挺高。

2，紫薯

紫薯营养丰富具有特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素。紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。均具有一定保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的佳品。

3、玉米

可作为主食，玉米热量低。想减肥的朋友，可以多吃玉米，玉米属于粗纤维食物，吃后能长时间保持饱腹感。

此外，玉米热量低但营养价值丰富。即使你吃得太多，你也不必担心肥胖。另外，玉米须还能泡水喝有很好的利尿作用，对于水肿型肥胖减肥也很有好处。

4、糙米

糙米含有368卡路里，但富含膳食纤维。由于糙米的皮层和胚在生产过程中得到保存，外层粗纤维能显著增强保护感。热量很低，膳食纤维高，这样可以在一定程度上减少热量的摄入。

5、燕麦

燕麦是常见的粗粮，B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，吃起来简单方便，熬粥的时候放点燕麦，味道很香，增加饱腹感，有利于减肥，又不失营养。

还有一种燕麦，里面添加了很多水果干片，各种添加剂，防腐剂等。建议想减肥的人不要吃，不仅不利于健康，而且糖分很高，吃多了会长胖。请选择生燕麦和燕麦片。

6、藜麦

藜麦的营养价值比任何传统粮食作物都高。藜麦是一种全谷物、全营养、全蛋白碱性食品。藜麦富含氨基酸。除9种必需氨基酸外，它还含有许多非必需氨基酸，特别是富含赖氨酸，这在大多数作物中是不存在的。它还含有丰富而高含量的矿物质元素，以及人体正常代谢所需的多种维生素。它不含胆固醇和面筋，糖含量脂肪含量和热量都很低

藜麦可以补充蛋白质。奎奴亚藜含有赖氨酸，而赖氨酸在普通谷物中是缺乏的。藜麦蛋白的数量和质量可以与脱脂牛奶和肉类相媲美。它是素食者的最佳选择之一，也是大米等谷物的优质替代品

结语：想减肥的朋友，日常可以多吃上述六种食物，少吃油腻的食物，不要熬夜，并且多加运动，坚持一段时间，你会越来越健康，越来越美丽，越来越苗条。