走出低谷，试试这三件事

一是，靠自律，成自由。

有位作者创业失败，被人催债催到崩溃。难受到极点，他每天又抽烟又喝酒，家里也凌乱不堪。吃饭不规律，每天熬大夜，他看见镜子里失魂落魄的自己，终于决定：不能再这样下去了。

他开始戒酒，10年来头一次做到25天滴酒未沾，连烟量也减了大半；每天健身，从原先的肌肉松弛到明显有了肌肉线条，精神状态也好了起来；以前忙得无暇顾及家人，现在每天都抽出时间陪老婆孩子，还做起了家务。慢慢地，他有了重新开始的勇气，想要再为自己喜欢的事业闯一闯。他说：“消沉还是翻盘，是自己的选择。如果选择后者，那么自律将是最好的开始。”

生活有时艰辛，无奈忍受却不是必然。看过这样一句话：“生活的磨盘很重，你以为它是将你碾碎，其实它是在教会你细腻，并帮你呈上生活的细节，避免你太过粗糙地度过这一生。”越苦越难就越要自律，将生活细细地磨，认真去过，修炼出逃离困顿的实力。

二是，靠独处，回气力。

如果生活注定有波涛汹涌、有诸多不顺，我们至少可以在独处时保持内心平静。

有读者留言，说自己疫情前辞了职，后来一直没找到工作。简历石沉大海，她心里堵，动不动就和爱人吵架，还摔坏了孩子的游戏机，并气得把自己反锁在屋里。当一个人待在屋里时，她才发现，这么久了，她竟然从没想过，除了吵架，自己还能再做点什么。

接下来的几天，她试着给自己留出时间，从刚开始的无所适从到后来终于可以静下心来做自己的事。上网课、看书、看电影，心沉下来的时候，紧绷的弦放松了，面对家人，她也多了些笑容。她终于觉出：烦恼，是可以清零的。

和困难交战前，情绪低落的时候，不妨留块空白给自己，你可以静静疗伤，你可以不那么紧绷。独处的时间，是调整和放松的时间，更是远离烦忧、将苦闷清零的时间。

三是，靠心态，稳状态。

同样的磨难，用不同的心态去面对，就会有不一样的结果。

看过这样一则新闻：浙江 温州 一位村民遭遇车祸，因惊惧过度患上抑郁症，晚上常常陷入胡思乱想，睡也睡不着。他的妻子偶然接触到“曳步舞”，就拉着丈夫一起跳，身体跟着音乐节奏摇曳，他们感到很开心。后来他们常常一起跳舞，丈夫的身体越来越好，两人现在每天都笑容满面。他们跳舞的视频也传遍网络，鼓舞了许多人。

很多事实都证明，人在心情低落时的决定比心情愉悦时的决定糟糕很多。人在低谷时，面对打击，难免沮丧难过。此时，最好的方法是先调整好心态，再继续走往后的路。

感到艰难的时候，多做些让自己开心的小事。听听舒缓的音乐，练练字，刷几遍甜蜜的老电影……给生活加点乐趣，也能更好地抚慰心里的伤。一直担忧和焦虑，只能把路越走越窄。多往好处想，前行路上，苦难终会淡去。

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