减肥不看体重!4个变瘦的信号,占得越多,瘦得越快 2024-07-30 11:32:40 减肥,你还只看体重吗?小心陷入误区。减肥不应该只看体重,体重也会骗人!当你多喝几杯水,你的体重会上升,但是这不意味着你的身材变胖了。而肌肉的生长也会导致体重的上涨,但这不意味着减肥没有效果。肌肉发达的人,基础代谢水平越高,身体越不容易堆积脂肪,身材会显得更加紧实。你需要知道一点:体脂率才是胖瘦的主要因素,只有让你的体脂率小于24%,身材才是标准的。那么,不知道自己体脂率情况的人,可以从哪些信号来分辨自己是否在瘦下来呢?减肥期间,这几个变瘦的信号一旦出现,说明你正在瘦下来,需要再接再厉坚持,别放弃。 1、运动能力提升了。长期不运动的人,自身的体能耐力是比较差的,很多运动都驾驭不了,健身坚持不了几分钟就会气喘吁吁坚持不下去了。而当你坚持一段时间后,自身的体能耐力会得到明显的提高,同样的运动,你持续的时间得到了延长,从10分钟进步到了20分钟、30分钟,运动也越来越得心应手了,这是一种很好的转变。这不但意味着你的体能耐力提升了,综合素质提升了,也意味着你可以驾驭住更大强度或者更持久的运动,你的燃脂效率会得到提升,减肥也会出现效果。2、不再渴望吃零食了胃口的转变也是很好的信号。如果你以前渴望吃各种垃圾食品,油炸食物或者甜品,这些是很容易让你发胖,还会伤害身体健康。而坚持清淡饮食一段时间后,你不再渴望各种过度加工的垃圾食品了,开始习惯健身餐饮食。胃口的转变,意味着你的热量摄入会得到有效的控制,当你的热量摄入小于身体的热量输出,你的身材就会持续瘦下来。3、精神变得充沛了以前肥胖的时候,你会发现自己容易觉得疲倦,总喜欢打哈欠。这是因为过量的脂肪会提高身体的耗氧量,身体氧气供应不足的时候,你就会伸懒腰、打哈欠。而当你加强运动,控制饮食一段时间后,你的体脂率会慢慢下降,体能耐力会提升,心肺供氧能力提升,这个时候你会觉得整个人的精神变得充沛了,人变得轻盈了起来,这意味着你的身上脂肪含量在慢慢减少,身材慢慢瘦下来。4、皮肤越来越好了以前的你可能喜欢吃垃圾食品,缺乏锻炼,身体废物堆积,皮肤容易变得粗糙,出现痘痘、暗疮等现象。而当你坚持运动,健康饮食一段时间后,你会发现便秘现象改善了,皮肤慢慢变好了,看起来减龄了不少,这说明你瘦身产生了一定的效果,才会有这样的现象出现。 赞 (0) 相关推荐 减肥≠减脂,5点建议帮你更好地减掉脂肪并留住肌肉,减出紧致身材 当我们对自己的身材有一定的要求之时,首先想要的应该是如何让自己瘦下来,此时就会付出一定的努力去达到目的,这个过程我们通常会用"减肥"这两个字来概括,但是当我们为了减肥而搜集相关的资 ... 冬天长膘的季节,让我们谈谈减肥 发掘力量最深处 On Running 原始社会,饥寒交迫的某位哲(猿)人可能会探讨"增重是永恒的话题",然而"永恒"不到千年,就已经胖出新境界. "减 ... 体重降低不代表瘦了,出现这5个信号,才证明你减肥就要成功了! 减肥的过程中,一定要给自己一点希望,有希望才有动力! 大多数人看到的希望,往往是体重的降低,但其实,体重并不是衡量胖了或者瘦了的唯一标准,受脂肪.水分.肌肉含量的影响,体重降低,并不一定代表身材变瘦, ... 小基数女生怎么减肥?做对这5件事,铲平身体最后几斤脂肪 不是太胖,也不是太瘦,这样身材的人,一般属于微胖. 有的人觉得这样的身材挺好挺可爱,但不管怎么说,低头隐约双下巴,抬手可见拜拜肉,肚子微微小肚腩的身材-- 减妞觉得吧,这也属于在真·肥胖边缘疯狂试探了 ... 体重轻了,不代表瘦了!这4个信号才是减肥成功的标志 对于大多数想要开始减肥的人来说,可能最初的动机既不是为了健康,也不是为了网上看到的哪种逆天身材,而仅仅是觉得自己太重了. 然而,很多人没有搞明白的是,减肥不等于减重,体重下降不意味着减肥成功,甚至还会 ... 减肥不看体重!当身体出现这4个信号,说明你正在变瘦 很多人减肥期间总是过度看重体重,认为体重下降就是减肥有效果了,体重不下降就是减肥没有效果. 但是,这样的认知是比较片面的.减肥过程中,如果你的肌肉量有所提升,脂肪量有所下降,这个时候体重可能没有发生变 ... 减肥不看体重!4个信号的出现,意味着你正在瘦下来! 减肥期间,怎么才能知道自己是否变瘦了呢?很多人会以体重值去衡量减肥效果.体重的变化也会影响自身的心情. 其实,减肥不能单纯地看体重,体重不下降,不代表减肥没有效果.当体脂率下降,肌肉生长的过程中,体重 ... 减肥不看体重!这4个信号的出现,意味着你正在瘦下来! 当身体的水分流失.肌肉流失都会导致体重下降,但是这不意味着减肥出现效果了.减肥不要看体重,而是需要看体脂率. 减肥期间,当你身材瘦下来了,你的体脂率就会下降.女生的体脂率需要保持在24%以下,男生需要 ... 减肥光看体重不管用,只有身体出现这4种迹象,才是真正瘦了! 减肥似乎成了永恒的话题,每个人都在为拥有好身材而努力,谁不想瘦下来,遇见一个不平凡的自己呢,而现在对于大多数人来说,减肥也不单单为了身材,更是为了健康! 很多人一开始减肥,主要就关注体重是不是轻了.然 ... 减肥不看体重!当身体出现3个信号,意味着你正在瘦下来! 减肥的过程中,脂肪分解的过程中,肌肉有所增长的话,体重可能不会发现明显变化,但是身材却会逐渐变得紧实起来,赘肉也会减少,身体代谢却会变得旺盛起来,这是减肥有效果的标志.因此,我们不要被体重主导了心情. ... 减肥必看|体重下降不代表减肥成功 明明又运动又吃的少,第二天上称一斤也没掉,有时候反而还会重一点,划重点~ 「肥」是我们想象中的肥肉 「重」是由水分,蛋白质,脂肪等组成 因此体重下降并不代表赶走了脂肪噢! 减肥不看体重!3个方法降低体脂率,减掉身上多余赘肉! 为什么减肥不看体重,而是看体脂率? 脂肪量多少才是决定你胖瘦的关键,男生的标准体脂率在15-20%左右,而女生的标准体脂率在20%-24%左右. 由于女生生理特征原因,自身的骨骼肌比男生少,脂肪含量也 ... 健身先健脑!减肥不看体重,女生无需害怕力量训练! 原创内容,擅自搬运者必究! 健身先健脑,错误的思维模式跟认知,会让你走入歧途,无法真正瘦下来,并且练出好身材.什么是错误的认知呢?比如:减肥,你还在看体重吗?女孩,你还在恐惧力量训练吗? 这些问题的答 ... 减肥不看体重!2个方法让你减脂不减肌,降低发胖几率! 减肥,你还在看体重吗?小心陷入减肥误区! 身材肥胖并不是体重基数过大的原因,主要是脂肪含量超标的表现.平时缺乏锻炼,又贪恋美食,会导致身体热量过剩,脂肪堆积起来. 而脂肪分子比较臃肿,过量的脂肪会让你 ...