逆天的女人容易老 错过了冬天养肾的你春天还好吗
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文： 凡默（斑马）
二级心理咨询师｜一级婚姻咨询师
塔罗师｜占星师
能量疗愈师｜自然疗法推广者
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在养生群里像个唠叨婆一样说了一冬天保肾保肾，《黄帝内经》明明白白的告诫我们“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
什么意思呢，如果你不按照冬季的养生法则去生活、去保养自己，就会伤到肾气肾精，春天四脚冰冷暖和不起来，还容易过敏得病。
而肾对女人来说，实在太重要了，因为事关容颜，有精神不容易老就靠肾气足了。
我在养生群里反复叨叨的是:
要保暖，从头到脚保暖，我是暖脚宝、每晚艾叶与中药包轮流泡脚、出门帽子手套、每晚频谱毯40度睡八小时以上；不要熬夜，上午晒晒太阳，一个冬天95%时间是在九点半之前睡着；减少大运动不要出大汗，冬天我是不再户外快走，改为室内的瑜珈；冬季要会吃，吃好的补肾，羊肉山药汤、牛肉白萝卜汤，一个冬季吃了好多有机的牛羊肉，还有山养的草鸡加蘑菇来炖汤，坚果核桃也吃了不少；保肾的营养品冬季事半功倍，喝了两大罐来自台湾的保养品--含冬虫夏草的干细胞荣养因子，完全是针对肾来滋养排毒。
所以，春天来了，最近的状态感觉是倍精神，像院子里要抽芽的蔷薇一样有一种生机勃勃的感觉。
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群里有私下不少朋友开始找我私聊，说自己没精神，全身没力气，睡不好，面色发黄，四脚冰凉，怎么也暖不起来。
一问冬天熬夜没，一天没拉下；冬天吃的如何，全是快餐；冬天补肾没，如何补，一听歇菜。
春天到了，阳气是由里往外走，冬天我们养的阳气足足的人，春天随着阳气的生发，我们的手脚自然很温暖，人也会很有精神，随时想出去走走的轻松愉悦感，可是冬天没有养好，消耗了肾中的阳气，阳气自然无法生发出来，就会出现中医说的“四脚厥冷”。
怎么办呢？逆天的女人容易老，只能修正，18年冬天过去了，只能等19年冬天了，可是这个春天也不能错过了。
先检测一下自己，到了春天如果容易发怒、情绪不好、容易流泪、眼睛胀痛、情绪低落、指甲无光，这都是肝功能失调的表现。
如果出现“春困”严重，其实就是冬天没有养好，肾气不足，肾精匮乏的表现。
那怎么办，没办法，只能冬天下一个冬天了，现在要跟紧春天，如果想做一个健康的美女，别再逆天而行了。
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春天最主要的是两个任务----“生发阳气”与“护肝”。
一、通过吃生发阳气：
春天助阳气生发，饮食原则应该是减酸增甘，目的是益气养阳，健脾养血。
韭菜韭菜韭菜，好东西要说三遍，最近我们家的饭桌上全是有机农庄供的韭菜，韭菜炒草鸡蛋，西红柿蛋汤放上一把韭菜，韭菜虾仁，韭菜炒辣椒。
韭菜是温养阳气最强的一种蔬菜，它还有一个别名叫：起阳草，还可以多吃一些微温、辛散的蔬菜，比如：葱、姜、蒜、香菜。
有关春季的吃，大家记得要少酸，因为酸会影响肝气生发，抑制肝的功能；多吃辛，辣椒、蒜苗、带辛味的青菜；多吃甘，这是因为春天脾胃虚弱，甘入脾，甘味能养脾。
二､运动助生发阳气：
1､户外活动不要错过：
一个冬天基本没有户外活动，主要是为了抵御寒冷，春天到了就需要多到室外了，上周孩子放假一起爬了北京的后花园白虎涧，防晒做好，一天下来还是相当的酸爽的。
平时我会围着小区的小公园溜达，边拍痧边走路，到处是花开，远离电脑手机，真的是很滋养。
2､春季瑜珈正合适：
肝主筋，瑜珈就是可以拉筋，我把瑜珈放在二楼的阳台，每天在太阳刚升起的时候去做，做完还可以做天灸，就是晒半小时的后背，排毒又可以生发阳气。
瑜珈的话我推荐的是isha的苏里亚克里亚瑜珈，练习了快一个月，整个身体会比较柔软，另外就是它注重呼吸，呼吸是以3､5､7循环，这些都是神圣的数字，在这个过程中，我们也会由此与宇宙调频，所以每次做完都会有一种身心通畅的感觉。
三、穿着与情志：
春捂秋冻，一定不要脱衣服太早，这两天我在家里都是一双纯棉袜子再加一双保暖的袜子，只要不出汗的情况下，衣服还是要厚实一点，但要宽松，《黄帝内经》说“春三月，披发缓形”，要披开头发，解开衣带，慢慢行走，所以这个季节我多以纯棉的运动装为主。
春季情志以舒缓愉悦为主，可是你会发现肝火旺哈，愉悦不起来，今天早晨我在家被小子气一顿，出门又因为停车与一男人争吵起来，不过如果可以保持觉知吵起来也是一种情绪的宣泄，我吵完后一上车就乐的直不起腰来了。
尽量不生气，吃的精致点，听听轻音乐，种种花种种菜，让大自然滋养着，尽量的把自己当个宝宝一样，心情愉悦慢慢的走过春天。