李时珍称它为天然阳气药，建议多吃一点，不妨尝试一下【一点资讯】

现在人们生活节奏变快，压力变大，经常熬夜加班的现象层出不穷，人们的身体也开始出现各种疾病，由于我们经常加班，我们的肾脏也会承受很大的负担，造成损伤。

日常生活中，我们可以多吃哪些食物来帮助我们的肾脏减轻负担呢？

李时珍称它为天然阳气药，建议多吃一点，不妨尝试一下

1.黑色的食物

平时我们可以多吃一些黑色的木耳、黑豆等，这些食物都能很好地帮助我们调理我们的肾脏，同时它们还含有其它的营养成分，经常吃一些，对身体还有其它的好处。

2.干贝

干贝我们不是经常见，但是它的养肾效果特别好，而且吃起来味道也非常的鲜美，如果有条件，可以每周坚持吃个一两次，这样长期坚持下来，能够很好的补充我们的肾气，对肾脏健康特别有帮助。

3.觅阳参

在《本草纲目》中，觅阳参有很好的补肾作用，如果有条件的人可以选择用它来补充肾气，而且效果也是非常显著的。

4.羊肚

羊肚是我们特别喜欢吃的一种食物，它的做法多种多样，而且做起来味道非常鲜美，其实羊肚也具有很好的补肾的效果，它不仅可以补肾，还含有特别多的营养物质，所以平时我们可以多买一些羊肚来吃。

肾脏的损伤也不是一朝一夕形成的，同时养护我们的肾脏也不可能很快就达到效果，所以日常生活中我们也要避免一些损害肾脏的事情。

1.避免憋尿

现在有很多人，为了工作需要会饮水很少，或者不得不憋尿进行工作，这种行为对肾脏的损伤是特别大的，不仅影响身体排毒，还给肾脏增添不少的负担，所以平时要多喝水，有尿要及时去厕所上排出。

2.少烟少酒

有不少的人喜欢抽烟喝酒，但是抽烟喝酒的行为会影响我们的肾脏，所以为了我们的肾脏健康，我们要尽量的少烟少酒。

3.少吃盐

现在很多人的口味都特别的重，吃东西也会放很多的盐，在外面吃东西人们更是为了追求口味，加入了很多的盐，太多的盐不利于肾脏排毒，而且加重肾脏的负担，所以我们日常生活中要尽量的做到饮食清淡。

4.少熬夜

熬夜会使我们的身体抵抗力下降，抵抗力下降了，也会影响我们的肾脏，所以平时的时候一定要养成良好的习惯，少熬夜。