朱砂掌功一（虎部，附有视频请关注后查看）
朱砂掌功是我国的传统功法，系武林内家功夫。它历史悠久，一向口传身授，在长期发展过程中又吸收了医、道、儒、释的营养，成为现在流传下来的功法。该法是杨永老师祖传，近年公渚于世，深受广大群众欢迎。朱砂掌我九十年代从学杨永先生，至今习练几十年，获益匪浅。凡有志于传统功夫的朋友，可按视频学习，有什么问题私信于我，或者加我微信，我必不遗余力的回答。另我会陆续把第二部龙部视频发上来。
所谓“朱砂掌”，主要是把内气贯达双掌，练习日久暗劲大增，打上人身造成内伤，被打处数日后呈现出朱红色手印而名之。但现在练此功主要是为了养生健身，祛病延年。
一、虎 部
其中有五个基本动作，由于其修炼的主要目的不同，因之主要方法亦异，所取得的效应也有差别，分为筑基图、采气图、炼意图，均可分别修炼。
(一) 筑基图
也可说是“炼形图”，“炼身图”，“炼力图”。此练法能强筋健骨，周流气血，提高脏腑功能，内炼三宝精、气、神，外炼三宝筋、骨、皮，达到精神充沛，内气充盈，肌肉发达，劲大力整，并能祛病延年，肤色艳美，耳聪目明。
预备式：身直立，两脚分开与肩同宽，平行向前，腿微屈；头顶项直，双臂自然下垂，手指自然伸展，舌顶上腭，口微闭，神内敛，气沉丹田，全身放松。如此3分钟(图1)。
1、虎掌踏地：两掌心朝下成俯掌，十指朝前，吸气入丹田。呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌，用力下按；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视(图2)。
2、虎掌推山：双臂抬起向前平伸，立腕，吸气入丹田。呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌，用力前推，十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视(图3)。
3、虎掌托天：两臂向上直举，掌心向天，十指向后，吸气入丹田。呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌，用力上托；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣(图4)。
4、虎掌分臂：两臂自上左右平伸，成立掌，吸气入丹田。呼气时意领气走，气自丹田贯达手掌，用力向左石推出；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视(图5)。
5、虎掌摸苍穹：两臂下垂如预备式，吸气入丹田时脚不动，上身以腰为轴向左扭转，双手掌心向里交叉，左上右下(图6)。
不停顿，掌心向外向上翻，臂向上举到达头顶，左掌在里在下，上身正面向左(图7)，呼气时十趾抓地，双手逐渐分开，立腕、直臂划弧徐徐下落；牙齿相扣，收肛实腹，意领气走，气自丹田贯达双掌，用力摸撑(图8)。
当双臂下落将贴于自身两侧时上身右转向前成初动姿势(图9)。
身体右转，右势动作呼吸及要领同左势，左右势各做1次为一完整动作(图10-13)。
以上五式练习次数、用力大小可依身体状况而定，本着循序渐进的原则，开始练习时每个式子做5次，逐渐加到7次、12次……，多可49次。用力也是先小力，逐渐加大力量。
(二) 采气图
动作仍是前图五式，只不过不用力，加强采气意念。当然摄采的气是大自然的清气或日月之精华。
第一式是采地气。吸气时意念从双手劳宫采地气进丹田。为了加强意念和效能，小臂可慢慢稍加回收。呼气时可不加意念，只是把双臂慢慢放松下伸，准备再回收采气。
第二式是采前方之气。如早晨练功可面向东方，采东方之生气，采旭日之精。晚间练功可对月釆月之华，动作意念同第一式。
第三式是采天气，摄取太空霄汉大自然之气，动作意念伺第一式。
第四式是采旷野大自然界之气，没有物障，没有距离限制，任意摄取。动作意念同第一式。
第五式是采宇宙八方之气，也就是说广泛地摄采宇宙空间旷野山林大自然之气。
每式动作次数可多可少，也可每天轮换练一种采气方法。熟练后可采取任意姿势摄取。
(三) 炼意图
仍是这五个基本动作，但须将一式、二式、三式、四式连起来做，成为一个完整动作，第五式向左的是一个完整动作，向右的是一个完整动作，成为三头六臂之法。
正面的：从预备式一动即双臂往前上惺慢抬起，循二、三式路线到达头顶，再左右分开循第三式、第四式的路线徐徐下落归返预备式。
左侧面的；即第五式的左向。
右侧面的：即第五式的右向。
为了不遐思，不受干扰，加强练功效果，须遵循松，慢，匀，大，空，虚，灵，静八字要诀。
松：即全身放松。
慢：即动作要徐缓。
匀：即动作速度要均匀。
后五个字要充分发挥想象力，也就是发挥意念的作用。又佛经中云：“虚观法界性，一切唯心造。”“心如工画师……。”
“万法所生，唯心所观。”
大：即自身高大无比，有顶天立地之意境。
空：即宇酉间空寂无物，唯我一人之意境。
虚：乃冥冥缈缈，虚虚实实，我即神佛，佛神即我，又好似我，又好似神，神我一冰，似有似无，似存非存，似是非是之意境。
灵：即自己遍体金身，灵光四射，双手向左右分开划弧时，意念上是双手描画着自己全身放出的立体光环。
静：即意念集中，浸沉在大，空，虚、灵的意的意境中，不为外物所诱，不为外声所扰，不为情欲所动。
如此正面做5-12次，再转向左及右各做5-12次。至此虎部练法全部结束。