失眠了，刚躺下就起床，中医告诉你，做好3件事，睡觉更简单，好梦自然来

这些天有很多人来跟医生反应睡不好的情况，有一类人是突然就睡不好的，晚上12点睡觉，然后5点钟就醒了，想要继续睡变得很困难；还有一类人是11点睡觉，但是到了凌晨两点都没睡着的。上面的都是失眠的两种常见的表现，即难入睡和早醒。

现在是季节准备交换的时候，最近的天气都不怎么好，受此影响，我们的身体也容易出现一些变化，免疫力下降，身体更容易受到疾病的侵扰，如果身体处在亚健康的情况下，我们的睡眠质量就会直线下降。晚上睡不着，起床起得早，导致白天都没有太多的精力去完成工作和学习。

除此之外，天气的变化，也容易影响到人的情绪。比如现在是阴雨绵绵的天气，有时候半个月都不能见到一次太阳，让人感觉到非常压抑。情绪的波动是非常容易影响到睡眠的，你想一个人一躺下，心中都是一些负面的情绪，肯定会东想西想，思绪乱飞，后果就是越想就越睡不着。

那些长期失眠的人，就算吃了安眠药，如果没有调节好自己的情绪，从根本上来说并没有起到治疗失眠的效果，反而会给人带来对于安眠药的依赖性，产生一些不好的副作用。长期的失眠不能够及时地调理好，这个时候可能会面临抑郁症的局面，这种情况就比较严峻了。

在中医看来，失眠的原因主要是身体中的气血亏虚、肝火旺盛、心神失养所引起的，失眠会伴有心慌心悸、倦怠乏力的症状。所以，想要调理好失眠，就先要养好身体，气血通了，失眠也就可以解决了。

中医提醒：做好三件事，好梦自然来

1、补身体

2、热水中药泡脚

我们的脚步汇集了很多个穴位，联系着很多个身体的组织和部位，经常按摩脚部，就是一个很好的养生方式。睡前用热水中药泡脚的方式，可以促进血液的循环，打开脚上的毛细血管，中药里的成分就可以进入到身体里，被我们吸收，帮助放松和调养我们的身体。

3、控制好内心的情绪

平日中少生气、不消极，保持积极健康的情绪，当然也不能够过于兴奋，太极端的情绪都是不利于睡眠的。睡觉的时候什么都不用想，连睡觉也不要想，喝一杯早丁酸代替牛奶，闭上眼，慢慢地就能够进入梦乡。