脸上、手上、身上长这种斑点的注意啦！吃对食物很重要

脸上、手上、身上

出现这些深褐色的斑点

这些就是老年斑
你身上有出现吗

特别是40岁以上的女性呢

没有保养好

很容易出现这些

变老的标志

想要提前预防

一定要看好啦

抗氧化铁三角

维生素ACE

再加上世界公认的抗氧化物质

番茄红素、胡萝卜素、花青素

以上营养素可以很好地保养皮肤

延迟老年斑出现的时间

那么哪些食物富含这些营养素呢

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等，而且植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A。

富含维生素c的食物：青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C

富含维生素E的食物有：小麦胚芽、植物油、西兰花、菠菜以及其它绿色蔬菜、全麦食品、鸡蛋、杏仁、胡桃、鳄梨及植物油，尤其是亚麻籽油、葵花籽油和花生油等

花青素含量高的食物有：紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚、山楂等

茄红素含量高的水果和蔬菜有蕃茄、西瓜、葡萄柚、芭乐、木瓜、红椒。

如何通过一种食谱

将集中营养素一次补充到位呢

取适当小麦胚芽用开水泡熟

加上奶粉搅拌

再撒上紫色的葡萄、紫薯、蓝莓

每天当早餐吃

你会发现

少女肌又回来啦！