内科主任：高血脂的“祸根”不止是油，尽量远离3种食物，血管会感谢你

高血脂是近年来最为常见的一种血管疾病，不管是老年人，还是中青年人，都有可能被高血脂“盯上”。可不要小看高血脂的危害，像脑梗、心梗、中风、冠心病等疾病，都有可能是因为血脂超标引起的。所以一旦出现高血脂，就要尽量将其控制在安全线内。

血脂持续升高，会带来哪些危害？

1.造成动脉粥样硬化

动脉血管在健康状态下是富有弹性的，这样可以让血液更顺畅地运输。但如果血脂过高，大量的脂质附着在血管内壁上，就容易形成动脉粥样斑块，并慢慢地降低血管弹性，使其提前出现老化、硬化，影响血液正常流动。

2.诱发冠心病

高血脂是很容易并发冠心病的，因为血液的脂类过量时，血液流速会变慢，可能会导致心肌供血不足，长时间受缺血缺氧影响，心脏功能可能会出现衰退，从而引发冠心病，心脏一受到刺激就会出现闷痛感。

3.容易引起脑梗、心梗

脑梗其实就是人们常说的中风，而心梗比冠心病的危害还要大。如果血脂严重超标，血液浓度升高，可能会形成血栓堵塞血管，从而导致主动脉供血不足，直接影响到大脑或心脏的血氧供应，诱发心脑梗。

高血脂的“祸根”有哪些？不止是油，3种食物尽早远离，早知早好

高血脂的“祸根”，与日常的饮食习惯密切相关。很多人认为，只有吃油多了才会得高血脂，但除了油之外，有三种食物也是必须要忌口的。若多吃一口，血管也会多堵一分。

1.含糖量高的食物

代表食物有红糖、蜂蜜、蜜饯、奶茶、饮料、巧克力等，这些食物吃起来都特别甜，是因为里面含有大量的糖。而糖量摄入过多会导致体内代谢紊乱，影响脂类的代谢。而且糖会转化成脂肪，同样会导致血脂升高。

2.辛辣麻辣的食物

辛辣、麻辣的食物，都是比较重口味的，所以特别受人欢迎，很多人一吃起来就不管不顾了，丝毫没有考虑到食物中的热量、脂肪，饱餐一顿后，身体摄入的能量严重超标，会增加代谢负担，多余的脂肪热量就会储存起来，无意中升高了血脂。

3.高温油炸的食物

油炸类的食物香脆可口，往往会让人忽视其中所含有的大量饱和脂肪酸。经常食用高温油炸食物，也会摄入大量的脂肪，增加肝脏的代谢负担，打破体内的脂类平衡，从而影响血脂水平，对血管造成一定损伤。

高血脂的“福音”已找到，不是芹菜，可劲喝，对血管有好处

很多高血脂的人，生活中都喜欢吃芹菜、洋葱之类的食物，认为这些食物可以起到调理血脂的作用。殊不知，以每餐的摄入量来看，要想降血脂还是比较困难的。

真正的高血脂“福音”已找到，它就是由青竹梅、山葡萄、柠檬、白果、淮山、余甘子、杨桃、柑桔等水果复合发酵而成的森发琼浆，这个里面含有丰富的营养成分，比如氨基酸、果酸、三萜酸、多肽、歧化酶、芦丁、类黄酮、白藜芦醇、维生素等，对于养护血管、降低血稠度、保持血管弹性、疏通软化血管都是很有好处的。

除了饮食调理之外，日常还可以多做4件事

1.坚持参加有氧运动，最好每天30分钟以上。既可以加速脂肪消耗，又能提升代谢效率，可以给血管减轻负担。

2.饮水要充足，成年人每天至少保证1.5L饮水量。水有很多好处，既可以稀释血液，又可以促进身体代谢。

3.要睡个好觉，至少每天晚上保证睡足8小时，戒掉熬夜的习惯，做到早睡早起，规律作息。

4.情绪要稳定，良好的情绪是有利于保养血管的。不管遇到什么事，尽量保持平和的心态去面对，切忌大喜或大悲。