中医与现代体育（一）

春天是生发的季节，也是开始运动的季节。关于过量运动带来的影响，很久以前写过一篇《且说跑马》，今天来中和一下，聊聊另一个极端——因为怕消耗而抵制运动，过度静养。

一、两个极端
说起运动，在学中医之初，我有很多的困惑，后来发现困惑的不止我一个：初学中医时，我们会听到“汗血同源”的理论，意识到大量的出汗是伤精伤血的，过量的体力劳动是伤气的。同时还听到很多报道说跑马拉松出问题，甚至猝死在健身房里。

听过徐老师《国学堂·黄帝内经》的同学都知道，动主要是锻炼四肢，而忽视内臓，只有动没有运，所以要静养，要练静功，滋养内脏。于是有些人得出一个结论，剧烈运动不好，甚至很多人排斥现代的各种体育运动，甚至笑话那些坚持跑步锻炼的人，觉得人家不懂中医，伤气伤精。
但是多数情况下结果往往打脸，那些“盲目运动”、“消耗气血”的人要比那些“盲目不运动”的“静养人士”身体看起来健康。可能有人会说，那些人外强中干，但事实并非如此。接下来咱们就梳理一下，中医如何看待运动，背后的根本逻辑是什么。
二、分清年龄段
首先是分年龄段。先给大家讲一个例子，一次健康营课上，徐老师和学员见面讲话。有同学问徐老师：“我家孩子10岁，怎么能让他坚持站桩？”徐老师回答：“你为什么非要逼着10岁的小孩子站桩？小孩子自己有兴趣可以站，如果没兴趣的话，10岁正是满地疯跑的年纪!”类似的例子很多，不少同学学完中医之后，就担心出汗伤精，制止自己家孩子踢足球、打篮球，甚至更有甚者，连上个体育课都纠结。
《灵枢·天年第五十四》一篇把人从出生到死亡，每隔十年身体所经历的阶段、变化、身体特点，梳理了一下。《天年》里面讲十岁的时候，“五臓始定，血气已通，其气在下，故好走。”古代的走是跑的意思，也就是说10岁到20岁之间，小朋友气在下面，所以就好跑，疯跑疯玩是他的天性。从20岁到30岁——“血气始盛，肌肉方长，故好趋。”趋是小步快跑，就是慢跑或者快走。后到了30-40阶段，气血进入平台期，准备走下坡路，所以这个时候“好步”，也就是正常的走路、散步。40岁到50岁，身体开始走下坡“好坐，而60岁以后人就容易“好卧”，喜欢躺着。（详情请参见《国学堂》徐文兵讲黄帝内经）
总结一下，人在30岁之前气血盛壮，是可以、能够、也乐于去做一些相对剧烈运动的。这时应该顺应天性，应该去教会他们运动防护，比如运动之后不要喝冷饮，运动之后不用凉水冲头冲脚，运动之后应该去拉伸放松，如何避免运动伤害等等。所以这个年龄段，只要不过量运动，不是天天湿透，就不用太过担心所谓的消耗。如一周一次到两次打个篮球或每天跳操，这都是正常且必要的。
三、中年人：练静功要分清次第
说完了青少年，对于中年人，真人孙思邈曾经说人过40当学打坐。古代医书充斥着静、养气、养息等词汇，“劳”几乎算是个贬义词。但是很多中年人听中医的去静养，养了半天却发现好像身体也不见好，甚至还不如楼下跑步的那堆人。
可见照搬书本向来是学习大忌，我们先想想，古人为什么那么反感劳，强调静呢？首先，在农业时代每天干农活的运动量有多大？第二，不干农活，古人是如何生活？比如我想喝一杯茶，如何实现？没有自来水，得河边挑井里打。没有煤气，得劈柴、砍柴，还得点火拉风箱。喝杯水尚且如此，一天下来洗衣做饭，基础运动量就已经非常大。相比之下，现代人每天带个手环每天10000步，这个运动量大概在古代就相当于一天游手好闲，什么都没干。
因此在重体力劳动的背景下，我们还会强调运动吗？崇尚跑步健身的是希腊人，而且是贵族，因为有奴隶帮他们干活，而中医面向的是劳苦大众，因此古人自然会强调要静、要养、要休。所以孙真人强调“人过40当打坐”，而那个时候人过40的人，每天的运动量也要比我们现在大很多。
因此静坐确实好处。但同时被忽略的是，现在普遍的人，在下肢气血不通的情况下，就来打坐，其实不是打坐的问题，是次第的问题。所以徐老师、厚朴强调先站桩，先把这具肉身上下弄好，再去打坐。
以此类推，辟谷的问题也是处在次第上，追求一步到位。古代的弟子，一般一入门先干点体力活——扫院子、做饭，体力劳动，然后开始练功，练到一定程度之后开始辟谷。所以东西都是好东西，但次第很重要。
说完打坐的问题，再回过头看希腊人和跑步的事情。想想我们现代人的状态是不是类似希腊贵族呢，电器和各种上门服务帮我们干了活，我们每天也是“养尊处优”没什么运动量。过度静止带来的一个问题就是“气滞血瘀”。另外在医圣张仲景眼中，咱们都属于尊荣之人，“肌肤盛而骨弱”，大意是脂肪肥厚，筋骨的气不足，这样的人容易被风、寒、湿侵入。如此一想，希腊人的建议是不是也值得参考呢？
这里不是推荐大家跑步，而是想说盲目运动和静止都不利于身心。动为阳，静为阴，动静阴阳自然不可偏废。天之道，损有余而补不足。在零运动量的大时代下，其实我们现在多数人是缺乏运动，应该运动的，这些也就正应了我们开篇时候讲的，为什么那些天天跑步的人，其实往往比那些学了一点中医，盲目静养、不运动的人，身体反而更好。但是人们往往喜欢从一个极端跳到另一个极端。要么学习现代运动疯狂健身，要么学了点中医就开始龟缩不动。一位哲人曾经说过学习“西学（科学）”的人容易“盲目的乐观”，进入一种“理性冷静的偏执”，而学习中医的人容易“消极的自怜”，进入“糊里糊涂的肯定”。与大家共勉，两者取中，不走极端。
既然人应该运动，古今的运动理念和方式各有什么优势？我们下回再说！（未完待续）
广宣时段
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