为何明明很困却失眠？84岁钟南山：及时补充2种维生素，5分钟迅速入睡

导语：现在的社会讲究的是高效率，快节奏，生活中每个人的工作压力都非常的大，这也导致现在越来越多的人出现睡眠问题，失眠多梦，半夜惊醒，浅度睡眠这些都是会给身体带来很大的伤害，如果有这几种现象，就要及时的调养身体，只有睡眠质量更高，身体和身体各大器官才会得到充足的时间休息、调养。

那么明明身体已经很困了，为何却总是失眠呢？对于这个问题，作为我国的抗疫英雄，如今年过84岁的钟南山院士也有一定的了解，钟老表示，引发失眠早醒的原因有很多，其除了自身心理压力太大之外，还可能与身体缺乏维生素有关，对此钟南山提醒广大失眠患者，及时补充这2种维生素，帮助你5分钟迅速入睡！

1、维生素B1

维生素B1是身体必须的一种物质，它能够很好的加快人体新陈代谢，但如果平时没有一个良好的饮食习惯，工作生活压力过大或经常熬夜，这些就会导致体内的维生素B1缺失，当人体缺少这种物质就会使睡眠质量下降，所以生活中要经常补充一点维生素B1。

2、维生素B6

维生素B6同样也是身体必须的物质，而维生素B6是有辅助提高新陈代谢的效果，同时对于缓解失眠和浅度睡眠症状都有一定的作用，水果蔬菜中就存在这大量的维生素B6，大家可以生活中多吃水果蔬菜，达到补充体内维生素B6的效果。

除了补充维生素以外，睡眠质量不高的人，还可以试试这3种办法

（1）适量运动

上面说到由于现在的生活工作压力都很大，也有一些是本身性格原因，很多人都没有运动习惯，是缺乏运动的，而当身体缺乏运动就会导致体内的新陈代谢变慢，间接也会影响着睡眠质量，而适量运动的好处无需多说，相信大家也都知道，不过运动也要尽量选择有氧运动为主，不可盲目追求运动量，以免给身体造成不必要的负担。

（2）睡前泡脚

睡前泡脚对身体的益处很多，可以疏通经络，缓解疲劳，还有一定的安神作用，因为叫上的穴位很多，特别是对于睡眠质量不好的人群，建议睡前泡一会脚，舒缓放松心情可以有很好的助眠效果，每天坚持泡一泡，提高睡眠质量的同时也更有益与身体健康。

结语：睡眠质量差，不可忽视，如长期如此，是会给身体带来很大损伤的，容易引起多部位的不适严重者甚至引发病变，所以当我们有这种现象就要及时调理，因为越早调理相对来说就越容易改善，只有保证充足的睡眠，我们才有更好的精神来面对工作和生活，身体才会更加的健康。