测血压时左臂比右臂更准确？若不懂这些测压常识，还不如不测

导语：随着现代人养生意识的逐渐觉醒，很多人开始重视对疾病的防治，也开始重视各类亚健康症状所带来的并发症。高血压就是其中之一，很多家庭为了方便测试血压，会选择自己准备血压计，以便随时掌握自身血压动态。

但是很多人在测量时不能做到完全正确，只是能得出一个并非完全客观的大概血压值，关于高血压测量的一些常识更是知之甚少。甚至如今有一些观点认为，同一个人，左臂右臂测量出来的血压也是有区别的。

有观点认为测血压时左臂比右臂的结果更为准确，这种说法可靠吗？

有实验者专门针对这一观点做过多次试验，结果得出，在一般情况下，测量血压时，不管是左臂还是右臂，都基本能反映出被测量者的真实血压水平。且两侧多次测出的结果差别很小，几乎可以忽略不计的，所以不存在左臂测量结果比右臂更准确这种理论。

若是觉得单侧测量结果不足以说明问题，也可以进行双侧测量，进行两次结果取平均值的做法来进行血压测量。

准确测量血压，你应该知道这些常识，避免做无用功。

常识一：上臂处测量血压

若是选择家用血压计时，推荐使用上臂式血压计。相比于腕式血压计容易受到干扰这一特点，上臂式血压计测量的血压距离心脏的水平位置更近，得出的结果也更加能反映情况。

测量时推荐多次测量，每次中间隔2到3分钟，最终取多次测量结果的平均值作为本次血压测量结果。

常识二：做好测量前准备

在进行血压测量之前，先静坐5分钟，使心率逐渐平稳下来，然后再进行测量，测量之前，尽量不要饮酒饮浓茶，也不要吸烟，这些物质会使心率加快，影响测量结果。

常识三：坐姿要端正

这是很容易被忽视的一点。测量血压时需将身体坐正，双脚自然平放于地面，手臂轻放于桌面上，使血压计袖带保持在心脏水平位置上。若是出现坐姿不端、手臂无支撑等姿势，容易是测量结果偏高。

血压波动大的人群，平时若能做好这3件事，或有助于平稳血压

1、补充营养

平常血压不是很稳定的人，可以尝试补充一些普贝双素来辅助降低血压，减少血管的压力，保护血管健康。

普贝双素是一种很天然的营养素，提取自天贝粉、人参、蛹虫草、决明子、金银花等纯天然食材，成分健康容易被人体所吸收，能比较好地帮助稳定血压。

想要降低血压，保护血管的人可以每天按时服用2粒，坚持下去，血管会更加健康。

2、按摩放松

中医按摩、针灸等等都是不错的降压方式，当然如果有时间有精力，可以选择长期进行按摩。

长时间坚持下来降压效果还是不错的，经常对涌泉穴、太冲穴进行按摩，对血压有一定的稳定作用。

但是建议找专业人员进行按摩，莫要自己盲目按压治疗，避免因为手法不得当对自己造成伤害。

3、适当运动

运动锻炼这一点适用于所有人，不论血压是否超标都要适当进行运动。血压超标的人群可以通过运动，加速血液循环，减少体内脂肪堆积，从而使血压趋于稳定。血压正常的人群也可以通过运动维持强健体魄，避免血压随年龄上升而出现异常。

运动不是立竿见影的方式，需要进行最少1到3个月的坚持，但确是相对来说性价比最高的一种降压方式。

多喝水，尝试降压茶

所以高血压患者平时有时间一定要多喝水，就算是没有时间也要抽出一部分时间喝水，建议大家在水里面加入蒲公英，罗汉果，苦丁，薄荷等食材，一起熬制成茶。特别适合中老年、血压高的人饮用。

药食同源的道理如下：

蒲公英：能够帮助我们清理血管，降低血液浓稠度

罗汉果：里面含有丰富的维生素，帮助血管清除杂质，还能够消炎镇痛

苦丁：对于预防动脉粥样硬化，心脑血管疾病，患者的头晕头痛，乏力都有较好的防治作用。

薄荷：疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

结语：高血压人群是非常庞大的，若是你不幸血压超标了，不要过于忧愁，保持良好的心情对降压来说是有好处的，养成良好的习惯，谨遵医嘱，才可能使血压得到控制。