站桩十五要|行之有效的站桩要诀 赶快收藏

中华文化，绝非一朝一夕

练好太极，则要申申世世

申申世世，为太极注入活力！

先人传下桩功法，我辈修行且专研

法门八万共四千，其一之道何所异

曾见桩功助延年，亦闻痴颠与此间

由此方知世人迷，吾今试论站桩诀

简译：站桩功法是前辈们传下的，我们要多多研习。世上的法门有八万四千，但其中的道理都是相同的。曾经见过有人因站桩延年益寿，也听说过有人痴迷于其中。原来世人对站桩是迷惑的，我就尝试论述一下站桩的要诀吧。

桩功之法为筑基，积精累气以成真

动静阴阳成太极，桩动成拳方合一

简译：桩功是为了筑基，通过积精累气来达到这一点。太极是动静阴阳的结合，把桩法和拳法结合才是“一”。

虚灵顶劲似绳提，颈项自然竖直连

眼若垂纱神光敛，唇齿轻合勿紧闭

舌顶上颚鹊桥仙，下颌微收与颈应

松沉两胛别耸肩，轻舒猿臂肘护肋

手指略张忌全开，中丹田内虚空静

下丹田里气腾然，松胯下沉如坐凳

屈膝圆裆八面撑，五趾轻扣涌泉虚

简译：以上是站桩时身体各部位的状态和要求，头、颈、眼、嘴、舌、下巴、肩、臂、肘、手、胸、腹、胯、膝盖、脚。

此为桩功十五要，刻刻留意在心间 

放松虽为第一法，松紧之间颠倒颠

倘能识得此中理，桩动成拳有何难

松紧之名实为虚，全然放松为哪般

太极本是阴和阳，孤阴不生独阳灭

真信纯纯神机融，豁然洞开谈笑间

言以及此何守藏，且论呼吸共意念

简译：这是桩功十五要，站桩时要时刻注意......只要保持真心不迷，坚持练习，机缘到了就能豁然开朗，恍然大悟。已经讲到这里了还有什么好保守的呢？再来论述一下呼吸和意念的要点吧。