人们都说早饭是一天中最重要的，但健身的人推荐我用间歇性断食法，到底哪个对身体好？

间歇性断食法在世界各地有很多不同的形式，每一种都遵循一种不同的饮食模式，为了达到身体甚至精神上的效果。

例如流行的5:2饮食法，就是在一周有五天正常饮食，在剩下的两天禁食中，你每天的卡路里摄入量应该控制在500-600卡路里之间。

或者从一周中仅仅抽出一两天禁食24小时不吃东西。

或者每天禁食18小时，只吃中餐和午餐，不吃晚餐。或者只吃中餐和晚餐，不吃早餐。或者隔天禁食，意味着每隔一天禁食一次，只吃少量的食物，通常大约有500卡路里。或者16/8禁食，即每天禁食16小时，将进食时间限制在8小时，这个时间范围包括晚餐后到第二天中餐前不吃食物。或者战士饮食，即白天只吃水果和蔬菜，晚上吃一顿大餐。

早餐是一天中的第一顿饭，也是最重要的一顿饭，它可以提高新陈代谢，为你一天的活动提供了所必需的能量。

不吃早餐不仅会让你感到虚弱疲倦困乏，还会增加你对饥饿的渴望，导致你午餐吃得过多。

如果你想保持吃早餐的健康，又要尝试间歇性断食法，可以选择5:2饮食法，即在一周有五天正常饮食，在剩下的两天禁食中，你每天的卡路里摄入量应该控制在500-600卡路里之间，这样的话早餐和间歇性断食法就不会有冲突和矛盾了。

早餐是一天中最重要的一顿饭，这句话流传很久，告戒人们早餐对人们的身体健康非常重要。

而间歇性断食法的原理是；当你吃东西的时候，你的身体使用葡萄糖作为它的主要能量来源，并把剩下的糖原储存在你的肌肉和肝脏中。

当你不给你的身体稳定的葡萄糖流时，它开始分解糖原作为燃料。

当糖原消耗尽后，你的身体就会寻找其他的能量来源，分解储存的脂肪细胞为你的身体提供能量，能够加速脂肪燃烧，帮助体重减轻，健康减肥。

所以协调好就可以，不会冲突矛盾。