抑郁、焦虑、躁郁失眠的恢复案例分享，希望失眠者走出失眠的困境

抑郁、焦虑、躁郁失眠的恢复。（本文是训练营的眠友恢复睡眠后主动分享的）

早在很多年前我就有写一篇文章发表出来，帮助后来人走出失眠的困境，可能是自己的善缘积累不够，一直拖了这么多年才得以付诸于行动，写出了这篇文章。

先说一下自己的失眠经历吧！本人失眠三次都顺利恢复了，每次都是大约半年左右恢复，最后一次最近刚刚彻底恢复。第一次失眠大约是2016年底2017年初的时候，触发的原因是工作晋升的问题，当时自己的压力很大，觉得自己资历是最老的，如果提了别人自己脸就没地方放了，处于一种严重的心态失衡状态。结果就是自己工作生活一团糟失眠了，半年后自愈了。第二次是2019年末2020年初的时候爆发，半年后自愈了，触发原因是自己网D输了接近10万块Q，也是这个事情造成了自己心态失衡，引发了失眠。第三次是2020年末2020年初的时候爆发，最近刚刚自愈，至于引发原因和第二次一样，只是数额是二十多万。

那么现在我以过来人的身份说一下我的总体感受，首先如果你失眠了，那么我告诉你，你一定能恢复，你一定要信心，你看，我这个几年失眠了三次，不都用自己的行动证明了，失眠是可以自己慢慢自愈的。其次，我说一下处于失眠状态的你内心的想法，我作为一个经验丰富的过来人，相信我接下来的话一定可以说到深陷其中的你的心里去，“觉得自己去得了抑郁症或者焦虑症，这是你一定会有的想法。

去吃中药，中成药西药，相信这是你做过的，内心充满了痛苦，几乎无时无刻不在想着睡眠的事情。更有甚者回去找人算命，请神请仙，然后工作生活一团糟，无心工作生活，觉得自己对所有事情都没有了兴趣，有的人甚至有轻生放弃一切的想法，没有食欲，没有执行力，不愿意动……当然可能还有很多，比如说躯体化的症状，睡醒手麻，或者其它躯体化的症状，大便稀薄等等等等，怎么样？“此刻如果说的是不是全都说到了正在看这篇文章的你的心里”   很好，继续看，因为我也该说怎么让自己恢复了。

打个比方，一个人处于正常状态的时候他对于自己碰到的任何事情心态都是平和的，基本类似于一条直线，就算偶尔会有波动也会很快恢复到直线状态，但是处于失眠状态的人，你对于很多事情的认知已经出现了偏差，也就是你的认知出现了问题，所以你对于很多自己遇到的事情是出于一种心态严重失衡的状态，也就说不是一条直线了，是在直线的上下方不停地波动，或者一直在直线下方或者一直在直线上方。

也就是失眠的恢复其实就是一个心态恢复的过程，或者我打个比方吧！咱们的思维方式可以有两种一个是处于正常理性和感性综合后的一种思维方式进而决定了咱们的行为。另外一个就是自己的潜意识控制下的思维方式。当你处于失眠或者说其他什么抑郁焦虑的状态下的时候，你就可以理解为自己目前处于一种被自己潜意识控制下的思维方式下。当然你也可以把人的潜意识理解为另外一个自己。只是当任何一个人处于正常状态下，潜意识几乎对自己没有任何影响，而处于失眠抑郁焦虑的状态下，是潜意识在影响你的思维方式。

我啰嗦了这么多，可能深陷其中的你已经不耐烦了，因为此刻的你内心最关注的往往是我只想知道该怎么做才能恢复。那么我告诉你，这个阶段的你大脑的潜意识和内心的想法已经不重要了，你只要知道你只需要控制自己的行为，该去上班就去上班该去做饭就去做饭，该去干嘛就去干嘛，一句话把心里面不把失眠或者乱七八糟的想法当回事了你就彻底恢复了，或者说带着内心的难受还有躯体的难受，该去干嘛就去干嘛，活在当下只活当下，那么多则三月少则半月你就会恢复。

老师总结：失眠者需要自助，当时他最绝望的时候，找到我加入训练营，我只是助因，换句话说，他能走出失眠，完全靠他自己，而我只是拉了一把，起到的作用微乎其微。

希望各位眠友也能引以为戒，老师是助缘，老师提供的方法也是助缘，而真正能起到作用的，就是我们那颗浮躁的心，只有自己把思维认知和意识转变，才能真的走出来。

老师能陪你走一段时间，但不能陪你走一辈子，老师可以在你最无助的时候鼓励你，但是不能替你承受，所以自己努力吧。

记住：一切靠自己！