春天是宝宝长高的“黄金阶段”，经常给娃吃3种食物，个子长得快

导读：孩子长得高高大大，健健康康，是每一位父母的心愿。家长对孩子照顾得细致入微，尤其到了孩子身体发育迅速的年龄阶段，老母亲们更是要操好多的心。

为了让孩子个头长得更高一些，买回很多营养品给娃吃，效果却不是很明显。不知道你是不是这样的父母？

影响孩子长高的几个因素

父母对于孩子身高的影响占70%，除了遗传因素和平时所吃的食材之外，还有几个方面会影响到孩子的身高。有的孩子会因为学业压力太重或者是别的原因，长期处于消极的情绪当中。

宝宝情绪低落，大脑压力会很大。

影响身体分泌出的生长激素，这样就会影响到孩子长个。对于发育阶段的宝宝来说，父母不要给他们太多的压力，孩子拥有乐观的心态，才能够健康的成长。

还有的宝宝是因为沉迷于游戏，整天玩儿电脑、手机。睡眠不足这样就会影响长个，因为孩子无法做到早睡早起，而且睡眠的质量很差。

得不到优质的睡眠和充足的睡眠时间，宝宝的免疫力低下，生病的次数也会增多，这都会影响到孩子长个。

对于生长发育期的宝宝，在晚上睡觉的时候生长激素分泌的很多。晚睡熬夜会让孩子的身体无法正常分泌生长激素，这样宝宝的个子就很难长高。

有的孩子可能晚上睡得晚，但白天午睡的时间会很长，这样也无法得到晚上充足睡眠的效果，因为白天生长激素分泌的很少。父母平时要让孩子早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

睡眠充足才能够让孩子的身体更好的吸收营养，个头才会长高。晚上睡眠质量差，白天精神状态也不会太好，我们大人如果经常熬夜加班，第二天也会感觉到，一天的工作和生活都昏昏沉沉的。

孩子经常熬夜，自然也会免疫力下降，家长应该注意保持作息上的规律。

多运动也能够促进孩子的骨骼发育

带娃到户外呼吸新鲜空气，做运动能够增强宝宝的身体素质，还能让骨骼生长速度加快。可以多做拉伸运动、打打篮球等，这样会让孩子的身高迅速的蹿起来。

大家都知道宝宝的身高受遗传因素的影响，后天的帮助其实也很重要。比如说，孩子应该适度的运动，保持良好的睡眠，积极向上的心态，还有均衡营养的饮食结构。

春天是孩子长高的黄金阶段

父母想让宝宝个子长得更快，在这个季节要多给娃提供长高的食材。健康安全的饮食能够促进宝宝的生长发育，春季常吃这3种食物，孩子个头增长得速度要比平常快很多。

1、牛肉

在众多的肉类中，牛肉的营养价值比其他的肉类要丰富，因为它富含锌和氨基ji酸等元素，但是牛肉的价格也很高。

那也要多给宝宝吃牛肉，因为它能够促进孩子的身体发育。牛肉里富含的碳水化 合物非常高，孩子在生长发育的阶段多吃牛肉，能够满足身体发育的各种营养需求。

牛肉里含有丰富的锌元素，能够促进孩子大脑的发育。牛肉里的蛋白质也很多，让孩子的身体发育更迅速，这是让孩子长大个儿的法宝。

家长可以选择一周给孩子吃几次牛肉，在牛肉的选择上要选安全有保障、新鲜的。烹饪时不要放太多的调料，因为放太多的调料，会影响食物的营养成分。

2、紫菜

紫菜中富含丰富的碘元素，能够促进孩子的身体发育。大家都知道如果q碘可能会出现脖子cu等现象，宝宝缺少了碘也会发育缓h慢。

虽然我们日常生活中吃的食盐中也有碘元素，但是不能吃太多的盐，因为吃的太咸会伤害宝宝的肠胃，引起上火，还会影响到正常的吸收。

紫菜中丰富的碘元素能够让甲状腺素分泌增长，促进身体的新陈代谢，孩子多吃紫菜对肠胃也有好处，而且吸收的也很好。

Tips：宝妈们可以选择做紫菜包饭，或者是做汤时加入一些紫菜，这样吃不仅口感好，还有益于孩子的吸收。

3、乳制品

对于成长过程中的宝宝来说，牛奶是不可缺少的，牛奶中含有丰富的钙元素，能够促进孩子的骨骼生长。宝宝多喝牛奶能够补充钙量，个子长得更高。

家长可以每天给宝宝喝400ml左右的牛奶，因为它特别容易被人体吸收。

也可以选择一些乳制品来帮助宝宝补钙。有的孩子可能喜欢喝牛奶，而有的孩子喜欢乳制品，只要能够达到补充宝宝的钙元素，就可以让孩子来食用。

平时也要多带娃做做运动，出去晒太阳，这样能够促进宝宝身体对钙含量的吸收，个子也会长得更高。

枕边育儿寄语：

家长要带孩子多吃有营养、促进长高的食物。适度的补钙、运动，保持良好的睡眠，这样对于孩子的生长发育和健康成长都有好处。