逆向呼吸 振奋精神

练功调心的训练实践中，我们总结出逆向呼吸法对振奋人们的精神，活跃大脑的思维很有助益。逆向呼吸法是在意守祖窍法的基础上进行的。因为我们要把注意力集中在两道眉毛中间的祖窍里，就只能有这一个念头，不能有第二个念头，如果有两个念头出现.那就不能算是集中注意力了，这就叫作以一念代万念。因为我们已经知道了，我们所有的念头都是从一个地方生出来的，那个地方就是我们眉毛中间的祖窍。现在我们把注意力往那个地方一集中，等于就把产生念头的总开关守住了，杂念就很难出来。

这个时候还会有可能诱发念头。第一个可能就是眼睛，只要看到东西就会产生念头，所以我们用了留一条缝，似看非看的方法，让精光自动地流回到祖窍里。还有一个可能是耳朵。这耳朵要是听到声音的话，也会让我们产生念头。即使周围没有声音，我们也无法逃避一种声音，那就是我们的呼吸声。这呼吸的声音也会影响我们意守祖窍，怎么办“我们还是有办法，大家感觉一下，我们的祖窍其实和鼻子是连着的，祖窍就是鼻根。我们就用鼻根呼吸，把新鲜空气往上吸，直接吸到祖窍里，呼的时候也用祖窍往外呼，这时我们呼吸的方式就改变了，因为我们以前的呼吸是往下面的肚子里去的，这新鲜的空气中的氧气被我们吸进肺里，又到了心脏里，再进入血液里，然后被送到大脑里，供我们的脑细胞利用。由于通过这种方式到达我们的大脑里的氧气非常有限，所以我们的大部分脑细胞只能处在睡眠状态，所发挥出来的智慧也就显得比较平常了。而现在我们一旦换成用祖窍呼吸，等于是让呼吸产生了一个逆转，新鲜的空气就直接进入到我们的头脑里，其中有大量的氧气就迅速被脑细胞吸收,而更多的沉睡中的脑细胞被唤醒，被激活，人的思维层次将大幅度地提高，智慧能力将全方位地加强，脑部及神经系统的功能也将被加强。

当我们用祖窍呼吸的时候，就会发现，由于我们的注意力集中在祖窍里，我们的耳朵其实也在听着祖窍的动静，这样我们的注意力就达到高度的统一了，眼睛、鼻子全部向祖窍集中，这就是内视和内听，这时候我们的祖窍里又主动地进来一件东西，那就是气，新鲜的空气，和眼睛里的精光，加上一个高度集中的意念，那就是我们的神，这三件东西融合在一起，也就是把我们人身上的三样无价之宝精、气、神合在一起，天长日久，就会形成一个神奇的能量团，也就是我们古代的养生家们所说的金丹，向我们的全身辐射，这个时候，我们的精神和肉体无疑将变得非常健康。