国家级知名中医施小墨谈养生：抗病12字决，请收好

药食同源不得病

谈谈中医养生与传承发展

撰文　施小墨

编辑　保健君

中医学是我国历史悠久的传统医学，在中华民族发展的历史长河中，中医学在大众保健、治病救人方面发挥了主导作用。此次新冠疫情爆发，中医界在抗击疫情的过程中也发挥了非常重要的作用。

今天我想跟大家谈一谈中医养生的理念是什么，日常生活中该如何养生。

中医养生的理念是什么

说到中医养生的理念，我想先从这次疫情说起。在这次抗击新冠疫情的过程中，中医发挥了重要的作用。

那么同样是治疗新冠病毒感染，中医和西医在方法上有什么不同呢？

西医主要是进行对症治疗和抗病毒治疗(效果不确切)；另外，西医把研究重点放在疫苗的研发上，如果研发出有效的疫苗，就能控制住疫情。

中医中医的治疗对象是人。病毒通过感染人体导致疾病，如果人的身体好，对病毒感染就有一定的抵抗力，在未来与病毒长期共存也不是没有可能。这正印证了著名中医学著作《黄帝内经》所说的 “正气存内，邪不可干”这句话， 可以说这就是中医养生理念的核心内容。

西医是循证医学，是精准医学。我认为，中医与之相应的是整体医学，是“糊涂”医学。

比如在治疗新冠病毒感染时，中医并不纠缠于病毒到底是什么型的，如何变异，而是着力于培养人体的正气，也就是说，让人们用自身的抵抗力来与病毒斗争，最后将其消灭，或是达到长期共存的状态。

再比如有位癌症患者来找我治疗，他问我开的药方里哪味药是抗癌的。我告诉他，中医的治疗与西医的放化疗不一样，并不是直接杀死癌细胞，而是提高身体的抗病能力。如果患者吃不好饭、睡不好觉、疼痛不适，通过中医辨证治疗，减轻这些症状，那么身体的抗病能力自然就提高了，才能将癌细胞控制住。

那么，人们应该如何提高自己的抵抗力呢？这就是养生的内容了。

《黄帝内经》开篇即云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

这段话就是我们要遵循的养生之道。我们的老祖宗已总结出，人的寿命应该是100岁。看看我们自己，有没有做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”？

如果做不到以上这三点，就不能“度百岁乃去”了。

医生忠告：抗病12字决

我总结，要想提高机体的抗病能力，就要做到十二个字： 吃得好，睡得香，排得畅，玩得爽。前面两条自然指的是饮食有节、起居有常；而后面两条则是说排便要通畅，心情要愉快。

养生的两大误区

不少老年人在养生方面常常会出现两个误区↓↓

第一个误区就是草木皆兵，往医院跑得太勤。

有些老年人没事儿就往医院跑，过于依赖医生和药物。

其实如果没有什么慢性病，只要定期体检就行了。日常可以通过总结身体情况，自己来调整饮食起居。

第二个误区就是过于严格地执行自己订的养生计划。

有些老年人给自己规定，必须每天早晨5点起床、7点吃早饭，必须每天走1万步等等。

其实这样违背了“顺其自然”的规律。如果天气不好，比如下雪了，您还非得带上个计步器去外面走1万步，万一摔伤了，那可得不偿失。

医生忠告：顺其自然就好

为了避免中医养生的误区，您只要记住 “顺其自然”就好了。 这就是说养生没有一个固定的标准。

拿运动锻炼来说，不论您采用什么样的锻炼方式，跳舞也好，瑜伽也好，跑步也好，只要一天下来，自己觉得很舒服，那就说明运动量和运动方式都是合适的。如果非要给自己规定运动量，锻炼完了觉得非常劳累，人也消瘦了，就说明您的锻炼方式肯定是不对的。

到底能不能用保健品

我认为，保健品是可以用的。

中医历来讲未病先防，讲究治未病，并且认为药食同源。保健品是保健食品的通俗说法，是食品的一个种类，利用的是其药食同源的特性。比如茯苓饼就是慈禧太后的养生之物，有健脾利湿之功效，放在现在说不就相当于保健品嘛。

但是，在这里要提醒大家，使用保健品时一定要注意三点↓↓

第一，要看这种保健品有没有正式的批准文号，有没有正式的生产厂家，没有这些肯定是不行的。

第二，要注意观察保健品的效果怎么样。

如果是有利于睡眠的，那就看吃了以后睡眠是否有改善；如果是缓解便秘的，那就看吃了以后排便是否顺畅了。总之，最好先少量购买服用，试一试效果如何，如果吃了一个月没有任何效果，恐怕您的症状就不是靠保健品可以改善的，需要看医生了。

第三，服用保健品也可以利用中医的辨证方法。

用咱们常用的保健茶来举例，菊花、桑叶和决明子泡水代茶饮，有降血压和明目的功效，我在临床上也经常给患者用这个保健茶的方子，让他们日常服用，也是保健品的一种类型。如果是血压高、肝火旺、眼睛也不太好的人，长期服用这个保健茶是有益的；但是如果患者平素易腹泻、畏寒、脾胃不好，再喝这样清热的茶，那就可能适得其反。

所以说，即使是服用保健品，也需要根据个人的体质来辨证选择。

医生忠告

在此需要强调的一点是，保健品可以调节人体的某些机能，但绝不能用其治疗疾病。

施小墨教授

京城四大名医之一施今墨先生之子，施今墨学术传承人，国家级知名中医，北京市中医药研究会理事，同仁堂健康药业专家，现任《施小墨诊所》所长，是一位临床大家。

施小墨教授子弘父业，秉承父亲的遗志、遗风，在临床中西医结合，西医辨病，中医辨证，运用中医理论方法，总结西医各类疾病规律，独具特色。临床辨证细腻，组方灵活，用药广博，疗效显著。施教授博采众家，擅长治疗内科、妇科、儿科各种疑难杂症。尤对抗老养生、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤、脾胃病、气管炎等专科，有深入研究。治疗癌症，分为六个证型：寒、热、虚、湿、毒、瘀。以证统病，病证结合，整体调节，突出特色，取得较好疗效。