宁医生教你节气养生：小寒灸

小寒 ，是二十四节气中最冷的节气。脏腑的阴阳气血会有所偏衰，本节气合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到养生目的。古人素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

常用保健艾灸穴位建议

本着“冬暖脊背、夏暖肚”的大原则，此节气可在诸阳经上任何具有滋补作用的穴位施灸，最常用的就是督脉大排灸。任脉：神阙、关元、气海。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法

督脉灸：从大椎开始至腰俞为止,宽约5公分的灸治带，它由大椎至腰阳关等等督脉经穴位，也包括肺俞至肾俞等大部分背俞穴的膀胱经穴位，以及从第1胸椎至骶椎的众多挟脊穴。

神阙：位于脐正中。

关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

气海：在下腹部正中线上，肚脐往下1.5寸（2横指宽）。

艾灸推荐

作者简介

主治医师：宁伟英

全国名老中医学术继承人。师从全国知名养生专家、广东省中医院中青年名医颜芳教授。

运用经典中医理论和全国名老中医经验治疗各种内科疾病、风湿疾病、失眠，擅长亚健康调理及“治未病”，用中医外治艾灸、虎符砭铜刮痧治疗各种疾病及疑难杂症。

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