节气|冬至：如此“护阳”，少生病

时光荏苒，转眼间冬至即将到来，正如杜甫诗云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，冬至到了，很快又是新一年的春天。那么诗人为什么会在冬至这一天表达了对春回大地的期盼呢？冬至这一天在24节气中有什么重要意义呢？

起居养生

我们知道，四季的寒暑更替是大自然永恒不变的规律，《素问·脉要精微论》就说：“彼春之暖，为夏之暑；彼秋之忿，为冬之怒”，而冬天正是一年之终，天地俱藏，春天则为一年之始，天地俱生，这其中从阴到阳、由藏到生的转变，正是在冬至这一日发生的。古人通过昼参日影，发现冬至这一天日影最短，从次日开始日影渐长，所以才有了“冬至一阳生”的说法。

对于自然万物而言，有形的肉身属阴，而无形的生命活力属阳，有了阳气才有生命的生生不息，才能展现生命的青春灵动，所以自古以来，中国人就有深厚的重阳情感，时至今日，广东人一直认为冬至大如年，很重视在冬至日的团聚。

那么从养生的角度来说，从冬至生出的这个阳，它是一个微阳、小阳、弱阳，初生之物必然柔嫩脆弱，不堪折杀和戕伐。如果没有了这个阳，或者这个阳被破坏掉了，就无法进入春天，生命周期就停滞在无边的寒冬中，这就是中医强调呵护这一点阳气的重要性。

如何给这点阳气创造一个适宜的环境呢？总体原则不离一个“温”字。第一个行为上要温，穿衣的感觉不能仅仅以不觉得冷为度，而是尽量让全身保持温暖。可以选择晴朗的日子出去见见阳光，适当做一些锻炼。第二个饮食上要温，除了杜绝一切生冷食物外，在身体可耐受的条件下适当进温补之品。第三个治疗上要温，从冬至开始就进入了“三九”，可以应时地做“三九天灸”或者自己做一些保健灸，防止寒邪侵身。

第二点，我们知道冬至的阳生出来之后，还要经过小寒和大寒节之后才进入立春，这个阳气从显现到壮大需要一个过程，也正如一天中的子时人还处在熟睡之中一样。

熟悉《周易》的读者都知道乾卦的初爻谓之“潜龙勿用”。“潜龙”就是初生之龙，它是潜于渊中，以水为家的。所谓“勿用”就是处在这个时位，暂时还不能兴云布雨，而应当修身养性，以待来日之腾飞。所以，法《周易》之理，在冬至这个时候就要“潜龙勿用”，要重视冬藏，不可以提前把阳气给透支。

缘于今年年运的特点，今年的冬天总体上是个暖冬，中原地区还出现了严重的雾霾，前几日广州虽然有明显的升温，却看到街头一些人竟穿起了短袖，这的确是违反养藏的原则。

艾灸养生

冬至以高血压、肺气肿、呼吸道疾病、冻疮多发。该节气以养生以护阳气为主。常用保健艾灸穴位建议：大椎、肾俞、命门、太溪、关元、神阙、照海。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

取穴方法：

🔷大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

🔷肾俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

🔷命门：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。简易取穴法：如无明显肚子肥大导至下垂，本穴则位于正对肚脐的脊中。

🔷太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

🔷关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

🔷神阙：位于脐正中。

🔷照海：位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。