秋天到了，提醒爸妈护好膝关节
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珍'膝’
人老腿先衰，护膝要趁早
一场秋雨一场寒，随着近几天来的降雨让一些老年朋友感受到了丝丝凉意。此时，保暖防寒开始成为了养生保健的要点，尤其是对于人体膝关节的保护，更需要注意。
膝关节由于没有肌肉和脂肪的保护，更容易受到秋季冷空气的刺激，而引起气血凝滞，会加重骨性关节问题，出现行动不便、关节疼痛等情况。
因此在秋季要注意保护好膝关节，避免这些情况出现。那么在秋季应该如何保养膝关节呢？
01
练静蹲，护膝盖
静蹲的姿势要求：站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字，既锻炼力量，又不增加髌股关节压力，慢慢蹲至30~45度，静止到双膝酸胀、明显颤抖为止，再起身慢走放松。
早、中、晚各1组，每组3次，每次间隔1分钟，练习时精力集中，自然放松。
对于那些膝关节力量严重不足、不能静蹲者，可先行靠墙静蹲，等力量改善后再静蹲。
对于健身爱好者，靠墙静蹲虽可锻炼力量，但易造成膝关节不稳定。为保护膝关节、预防关节病发生，建议别靠墙静蹲。
02
适量补钙，保护关节
想要保护膝关节，补钙也非常重要。
当骨质疏松时，关节容易患病。
牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。
虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。
多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。
03
适量运动，注意保暖
运动过量也会造成膝关节的磨损。
提倡运动，但是运动的方式要温和适宜，不宜过于激烈。
其中，爬坡对膝关节造成的损伤是最严重的。不赞成老年人爬楼梯、爬山，对于老年人来说，散步、走路是最健康的运动方式。
此外，当下秋意渐凉，秋季是老寒腿的高发季节，一定要做好保暖工作。
治疗
中医疗法治疗膝关节炎
骨关节对于老一辈人一定不陌生，平时一起床就隐隐作痛，上下楼梯时咔咔作响，走路下蹲都是要命的事儿。
那么，什么是骨关节炎？又当如何治疗呢？
膝关节炎属于中医“痹症”、“骨痹”、“膝痹”范围，其病因主要由于年老体虚，加以外邪侵袭而发病。
01
中医针灸治疗
针灸有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用，通过改变患处血流量和血流速度，把一些致病炎性因子带走，以达到改善症状的目的。
针刺常用的穴位有：阳陵泉、阴陵泉、牍鼻穴、足三里、梁丘、血海、委中、承山等。
可以用针灸，也可加艾灸，或加拔罐法，据研究以针灸和温灸，治疗治疗可缓解治疗。
02
中药治疗
中药治疗是中医最常规的治疗方法，中药治疗膝关节炎常用方剂有独活寄生汤、二妙散、当归拈痛汤、大防风汤、麻桂温经汤、三气饮等，除了内服药外，也可选用以上的一些药材，置入布袋内加热后用于外敷患处，或用煎汤药遗下的药渣以布袋包裹，趁热敷患处。
03
中医推拿治疗
推拿治疗应用得当对膝关节炎疗效也很好，多在患病局部采用揉法、摩法、拿法、研磨法、穴位指压等方法治疗，但需要指出的是，患者在急性炎症期最好不用推拿法，或谨慎使用轻手法推拿，以免炎症加剧。
No.
梁维成 副主任医师
毕业于中医药大学，中医世家，师从我国著名中医针灸名家贺普仁，中医皮肤泰斗赵炳南。现任中华传统医学会埋线医学专业委员会常务理事、国医养生堂特邀皮肤科讲座专家、鼓楼中医院皮肤科专家团队副主任。
擅长诊治:采用中医疗法三高症、急慢性心脑血管病有着丰富的临床经验，尤其对治疗颈、肩、腰、膝等骨关节疾病针药并用有独到之处。对治疗失眠、头痛、头晕、皮肤疾患、中风、半身不遂风湿病更年期综合征等。
出诊时间：周二、四、六上午
No.
李鹏 主治医师
中医临床专业硕士研究生，主治医师，北京中医药学会糖尿病专业委员会青年委员。师承北京中医药大学附属东方医院付国兵教授。毕业后，一直从事临床、教学工作及社区中医科普宣传工作。
以经络触诊，手指点穴为特色，治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、退行性膝关节炎所致经络痹阻，引起的肢体、关节疼痛及偏头痛、胃脘痛、痛经等内科疾病；运用宫廷理筋术、针灸、小针刀等中医适宜技术治疗落枕、急性腰扭伤、网球肘、踝关节扭伤、腱鞘炎等软组织损伤。倡导“内外同调，药穴并用”，针对办公族慢性疲劳综各症、2型糖尿病、失眠、焦虑症、咳嗽、便秘、下肢静脉曲张、特发性肢体震颤等疾病进行辨证施治。
出诊时间：周一、周四、周六全天
No.
陈红 主治医师
毕业于北京中医药大学，在三十余年的中医临床工作中，积累了丰富的诊疗经验。擅长疗法：中草药、针灸、拔罐、电针、火针、刺血疗法等
擅长治疗：关节病：颈椎病、颈肩综合症、腰痛、坐骨神经痛、急性扭伤、中风后遗症、三叉神经痛、坐骨神经痛、内科杂症：顽固性头痛、眩晕、失眠、咳嗽，哮喘，脾胃病：胃痛，湿疹、座疮、妇科：月经不调、痛经、内分泌紊乱，肿瘤术后调理等。
特色治疗：急性疼痛、头痛、失眠、颈椎病、腰痛、肿瘤术后调理、刺血治疗疑难杂症等。
出诊时间：周一至周五全天
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倪维凤 主治医师
从事临床工作35余年，擅长应用针灸、推拿及穴位注射治疗偏瘫、面瘫和颈肩腰腿疼痛等疾病，在国家级核心期刊发表论文多篇。
出诊时间：周一、三、五上午
No.
赵昭君 主治医师
从医三十年，全科中医主治医师。
擅长治疗：鼻炎、咳嗽、哮喘、脾胃消化、心悸、失眠、头痛、月经不调、带下病、乳腺疾病、更年期综合症、风湿骨病、皮肤病、三高等病症。
出诊时间：周二、四全天；周三、五下午
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