菊花一紧，“性”福来临？提肛运动，到底有多爽？
大家有没有遇到过这样一个场景
你很想上大号，憋不住那种
但是又有不得不立马要去做的事
于是你来到厕所
开闸泄洪
倒数3、2、1
时间到
但是你还没有完全排完
时间紧急
不得不强行夹断
擦屁股提裤子起身一气呵成
在这个过程中
强行夹断那一个动作
就是最近网上特别火的提肛运动
是的，就是一个这么尴尬的动作
却被广大网民追捧！
那在这菊部一开一合之间
到底隐藏着什么秘密
让大家趋之若骛呢？
为什么提肛运动那么火
提肛运动之所以这么火，是因为它的功效太神奇！
提肛运动能有效预防痔疮，也能有效预防痔疮复发。
正所谓十人九痔，谁都想成为剩下的那一个“一”，不为别的，只因为痔疮疼起来真的是又尴尬又恼火！
痔疮是很常见的肛肠科疾病，多是由于吃一些辛辣刺激食物、久坐、熬夜等导致；临床会出现肛门疼痛、便血、排便困难。
而提肛运动，虽然不能治愈痔疮，但是有助于预防痔疮的发生。因为提肛运动可以促进肛周的血液循环和组织收缩能力，从而防止痔疮的出现。
提肛运动也能有效的预防便秘。
厉害的人上厕所，裤子一脱一蹲就开始“有效”的排便了，而便秘的朋友却是裤子一脱一蹲，任凭怎么用力，便便好像赖在里面了，就是不出来！
一松一紧的提肛可让腹部有节律的运动促进肠蠕动，有益于排便。另外，提肛时肛门节律性运动，也能刺激肠壁感觉末梢，使直肠蠕动加强，能帮助便秘的人产生便意。
对于男性朋友来说，提肛运动还能有效预防前列腺疾病。
男人到了中年，多多少少都会有一点前列腺炎，主要变现为尿频、尿痛、尿不尽等症状。
常做提肛运动，让肛门有规律地收缩，相当于对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
而对于女性朋友来说，提肛运动也有缓解尿失禁的作用。
尿失禁主要与盆底肌松弛有关，生产、更年期、缺乏锻炼等因素都是引发盆底肌松弛的原因。
盆底肌松弛不仅仅会导致尿失禁，同时还会影响夫妻房事质量。
提肛能加强骨盆底肌肉群张力、加强尿道阻抗力，简单来说就是对小便的约束力更高了
提肛运动怎么练
1、胸膝卧位法
2、仰卧抬臀法
3、随时随地做法
提肛练到最后会怎么样
坚持练习提肛运动除了有上文说到的几种预防效果，还有更令人意想不到的事情。
之前岛国的一档综艺节目，说过提肛可以翘臀，节目专家扬言称：只要学会了紧缩肛门，体质和体型就会发生强烈的变化。
实际上真没那么玄乎！夹紧屁屁时臀部确实会发力，也确实能刺激到臀部肌肉，但效果很弱。
不过提肛虽然很难让你拥有性感的翘臀，却能让你做到一些让朋友惊掉下巴的事情
比如翘臀夹手机
还有夹笔记本
甜品店的工作也可以胜任
甚至夹断筷子！来多少夹多少！这才是真正的“血气方肛”
总而言之，练好提肛运动，你的臀部将成为你的秘密武器！！