坐月子不能洗澡洗头？无依据，做到这4件事，月子病很难找上门

“我月子里没有婆婆照顾，既要自己带小孩，也要自己洗衣做饭的，现在是落下一身病，每到夜里不是脚痛就是腰痛”

“我不也一样吗？月子没有补，现在身体虚着，时不时就这里，那里痛”

“唉，都一样，女人命苦”

今天小区里的几个宝妈在吐槽自己坐月子里的一大堆糟心事，唯独小雅没有说话，为什么呢？

因为她有个爱自己的老公和婆婆，月子里一点事都不让她干，现在的她一身轻松，啥月子病也没有落下。

相比较其他宝妈这里痛那里痛、脸色蜡黄的样子，小雅在众人中就显得非常突兀，为什么呢？因为小雅脸色红润，一点都没有带娃的疲惫和虚弱。小雅和这些宝妈比起来，简直就像小姑娘一样。

这个就是月子坐得好和坐得不好的区别，老一辈人都说了：月子是女人第二次重生的机会，月子坐得好，可以比没嫁人的时候更健康红润，月子坐得不好，分分钟钟衰老十几岁。

坐月子应该怎么坐呢？

像老一辈说的不能洗头，不能洗脸，不能刷牙，不能洗脚甚至不能吃盐，这些都是没有科学依据的。现代社会讲究的是科学坐月子，今天就和各位讲讲月子应该怎样坐才能算科学。

一、要常给室内通通风

大家试想想看，如果连续一个月居住在一个空气混浊、杂乱无章的房间里会不会感觉压抑呢？宝妈坐月子最重要的就是保持心情愉快，所以保持室内空气流通是非常重要的。

不仅如此，如果空气长期不流通很容易滋生各种细菌，加上月子期间各种亲戚都会带上礼物过来探望宝妈和宝宝，这样更加助长细菌的滋长了，很容易让宝宝生病。

所以最好可以隔一段时间就给房间通通风，但是千万要注意不能直接对着宝妈吹，这样很容易导致宝妈感冒或者落下病根。

建议可以让宝妈先在另外一个房间呆一会，等这边空气流通、关闭窗户后再让宝妈回来。

二、不要一直窝在床上一动不动的，要适当多走走

有些人认为女性生完孩子后，身体变得很虚弱，需要躺着静养，所以她们整个月子期间都是躺在床上度过的，不管是吃饭还是喂奶都在床上解决。

其实这种行为是非常错误的，不但养不了身体，反而让身体变得更差。

这是因为女性刚生完孩子后，她的膀胱肌张力比较弱，这就大大降低了对膀胱内压的敏感度。

加上有些宝妈顺产有侧切，这些伤口一疼起来几乎要了宝妈的命，特别是上厕所的时候，有些运气不好的宝妈还并发了慢性尿潴留。

如果还长期卧床、不多起来走动走动的话，充满尿液的膀胱会随着重力的作用向后挤压子宫，这个时候如果重咳嗽几下就有可能导致子宫脱落。

所以在月子期间除了卧着休息外，有能力的朋友还需要多下床走动走动，做做简单的康复操对身体的恢复是非常有帮助的。

三、能不碰冷水就不碰冷水，但得注意卫生

很多婆婆照顾媳妇月子的时候都千叮嘱万嘱咐不能碰水，特别洗澡和洗头都不允许，不然会留下月子病的。

其实，月子里不碰凉水是正确的，但是之所以不让洗澡和洗头是因为以前的生活条件不好。但是现在不一样了，家家户户都有风筒，有威霸，在洗完头后立马烘干头上水分其实是可以的。

所以各位即将坐月子的宝妈们要记得月子期间也是可以洗澡洗头的，要多注意个人卫生，避免把自己捂出病来。

四、饮食搭配要合理，切忌大鱼大肉

宝妈生完孩子后身体确实很虚弱，但是这个时候应该慢慢地补回来而不是立马就大鱼大肉。

很多老一辈的人就觉得有补好过没补，只要让宝妈吃多点、补多点，那宝宝的奶营养也会多点，所以天天给宝妈熬补汤，吃得宝妈十分难受。

其实在产后第一、二周的时候都不适合大补，因为恶露还没有完全排干净。

日常的饮食应该以促进新陈代谢为主，可以多吃些银耳汤，山药排骨汤、红枣银耳汤来帮助身体将恶露排干净。

除此之外，还可以多吃一些碱性的食物，比如：南瓜、胡萝卜、山药，这样可以改善掉发的问题哦。

如果宝妈们在月子期间能做到以上四点，相信出月子后一定能一身轻松，不会落下什么月子病的。