早晨起来保健方法

​早上起来男女都要这样做五分钟，强健身体，还能预防心梗脑梗！

手形定乾坤

一位长寿老人谈及为何自己长寿时，道出了这样的秘诀，说早晨起床五分钟，按下面步骤做，不到强健身体，还可以有效预防心梗和脑梗，不妨试试哦！

第一步：晨起喝杯温开水

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早上起来先喝一杯温开水，可以补充身体中的水分，润养五个命。

第二步：双手捶胸

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“双手捶胸”，先捶左边，再捶右边，左右各25下，双手捶胸这个动作可以让心脏加快工作，把新鲜的血液运送到身体的各个地方，从而唤醒全身。

第三步：练习米字功

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接下来的动作是用头“写”米字，这个动作要重复五次，可以有效锻炼颈椎。

第四步：做五个犀牛望月

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做完米字功，接下来还要做五个犀牛望月。向上微微仰头，然后把头从左转向右侧，也可以起到锻炼颈椎，预防颈椎病的作用。

第五步：半蹲起立

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这个动作既不会伤害膝盖，还能锻炼腰部的力量。

第六步：踮脚15次

第六步是踮脚，脚跟脚尖交替，各15次。踮脚这个动作看似简单，却可以排泄胸中的积闷之气，按摩五脏六腑，预防痔疮等。

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短短五分钟的时间，就几乎锻炼到了全身。不过说起来，这套“五分钟健身操”不仅能强身健体，还很好地保护心脑血管，预防心梗脑梗。