超适合“中国胃”的立秋养生食谱，请收好！

立秋时节，暑气未消，秋天将至，养生要注重祛暑、防燥。

立秋要祛暑降温

一是清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除；二是寒凉饮食要减少；三是饮食营养要加强。

立秋要防秋燥、润肺立秋

秋燥症易伤肺，主要靠预防。

首先宜多喝水、粥、豆浆，适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康，特别是蜂蜜具有润肺去燥等功能。

尽量少食辣椒葱姜蒜等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

今天给大家整理了一份田野牧蜂蜜友们推荐的养生食谱，希望大家都能拥有健康的生活方式。

蜂蜜五谷养生粥

推荐蜜友 @二丫头

推荐人群：家庭早餐，暖身、暖胃、补气血

枣花蜜 100g，黑米、玉米碎、莲子、百合、桑葚各适量。五谷类提前浸泡半天，进锅煮开，后小火熬煮2-3个小时，盛出置温热后加入枣花蜜。

每天早餐吃点五谷养生粥，有健脾暖胃、益气补血的作用。

玫瑰酿蜜

推荐蜜友 @流云

推荐人群：女性，美容养颜、舒缓痛经

玫瑰去花芯，洗净、晾干，加入蜂蜜拌匀装罐，冷藏一个月再食用。

可有效缓解痛经、补血益气，长期使用可润肌肤、养容颜、抗衰老，能有效保持皮肤水份、玫瑰体香。

蜂蜜胡萝卜奶昔

推荐蜜友 @关惠萍

推荐人群：宝宝，厌食、便秘、肠胃不好

胡萝卜洗净榨汁，兑上牛奶、蜂蜜服用，每次80毫升，早晚各1次；

蜂蜜和胡萝卜都可加强肠道的蠕动，有健脾和胃、清热解毒的功效，尤其适合肠胃不适、便秘的小宝宝们。

小提示：满一周岁且已添加辅食的宝宝就可以食用蜂蜜了！

蜂蜜炖雪梨

推荐蜜友 @夏娜

推荐人群：全家适用，嗓子干痛、支气管炎、咳嗽

枇杷蜜20g，雪梨1个，枸杞少许，雪梨切盖去除梨核，将枸杞放在梨身内，用牙签固定梨盖，隔水炖2小时，置温热后加入少许盐，再调入蜂蜜即可。

睡前食用一次，对支气管炎、肺炎、感冒引起的咳嗽效果很好，经常喝也可以滋养呼吸道和肺。

蜂蜜葛根粉

推荐蜜友 @钦钦

推荐人群：男性，解酒、护肝、降三高

蜂蜜、葛根粉各适量，葛根粉加水融化后倒入沸水，搅拌成透明浓稠糊状，置温热后加入蜂蜜即可。

蜂蜜葛根粉有很好的解酒效果，长期食用对男性降三高、肝脏排毒的作用非常明显。