导语：睡眠对于我们人体来说是非常重要的，因为只有得到了充足的睡眠之后，第2天不管是上班还是上学，都非常的有精神，但是前一天晚上如果你没有睡好的话，就会影响到第2天的工作与学习，让自己非常的没有精神。

并且在很大程度上也影响到了自身的身体健康问题，很容易让皮肤出现各种老化现象，同时也影响到了体内激素跟内分泌出现不调或者是扰乱影响尤其是对于一些女性朋友们来说，如果经常睡眠质量不好的话就会让皮肤出现老化或者是长皱纹长出各种斑状。

同时随着现在生活质量不断地提高之后，每个人都需要为生活生计而奔波从而加班加点的工作已经成为了日常的习惯，久而久之就会让自己睡到12:00 1:00左右有的人甚至还会选择通宵进行工作，大大的影响到了睡眠质量问题。

不知道大家有没有听老人家说过这样一句话，就是晚上睡觉的时候头不可以朝着西面脚，脚不可以冲着东睡觉有很多人小时候就听说过这样一句话了，但是长大之后对这种话都嗤之以鼻下面就带领大家一块讲解一下，为什么老人家们会说”头不能朝西，脚不能朝东“。

为何睡觉时尽量不要“脚朝东，头朝西”？可能并不是迷信，了解下：

很多人认为这种说法是老人家的一种迷信说法，但其实不是根据有关人士研究表明提出，这种说法是存在一定的科学依据的，接下来就给大家讲解一下，如果你觉得以下内容对你有用的话，可以先点个收藏以防文章流失。

不知道大家在晚上睡觉的时候，有没有经常出现过辗转反侧难以入睡的现象，就比如说在头朝西的时候不管怎么睡就是睡不着，而换个方向之后就能够得到很大的调节并且很快就能够进入到梦乡当中。

其实导致这种原因的因素是因为我们地球当中有一个很大的磁场，而我们人的身体当中也含有一个比较小的生物磁场当我们生命当中的生物磁场无法与地球当中的大磁场产生相互呼应的话，就会影响到睡眠质量的问题这就是为什么有的人换个方向睡觉之后，就会觉得有了很大的改善。

想要一觉到天亮？睡前别做三件事：

1、睡前喝茶

对于很多人也都知道在晚上睡觉之前是不可以进行喝茶的，因为喝茶的话能够起到提神醒脑的效果，如果在晚上睡觉之前去喝茶就会难以入睡，这一点大家也都知道因为茶水当中有的茶多酚跟众多的物质会减少大脑神经的疲劳，让大脑神经处于一种短暂的活跃时期这就影响到了睡眠质量问题。

2、睡前吃东西

很多人现在吃晚饭的时间也都比较早了，比如说在6点左右的时候就会去吃晚饭，而入睡的时间则在11:00~12:00左右，这个时候肚子就会出现非常饿的现象，所以很多人们就会经常去点外卖吃。

但是这种做法是非常错误的，因为当大量的食物进入到我们身体当中之后，会加重肠胃的负担，让肠胃变得越来越疼痛，而影响到自身的睡眠质量问题，并且到食物进入到肠胃当中之后，也会影响到肠胃进入一种修复的状态从而加重肠胃的负担。

3、睡前玩手机

这种现象也是最为普遍的一种现象，很多人在忙碌了一天之后，躺在床上都会选择去刷一刷短视频或者是玩一下手机，玩着玩着就会到达半夜或者是后半夜这样不仅让我们人体出现了熬夜的现象，甚至还加重了身体的负担影响到睡眠质量问题。

同时手机当中还有更多的辐射物质，如果在晚上不开灯的状况下去玩手机的话，对我们的眼睛皮肤都是不好的，伤害是非常大的很容易患上近视眼，或者是让皮肤出现老化出油皱纹等现象。

晚上辗转反侧睡不着，该怎么调整？

1、营造良好的睡眠环境

所以大家在睡觉的时候一定要选择自己合适的方式去选择入睡，比如说有的人喜欢听着音乐去睡觉，而有的喜欢戴着眼罩去睡觉每个人都有合适自己的睡眠方式，大家不要盲目的去跟从别人要选择适合自己的。

比如有的人就喜欢比较安静，而且很多人也都不适合去戴眼罩睡觉如果去戴眼罩睡觉的话，会影响到睡眠质量的问题，让人难以入睡所以大家在生活当中睡觉的时候要选择一款合适自己的睡眠方式。

3、适度运动

其实就是在睡觉之前可以做一些适量的运动，比如说跑跑步，打打太极，跳跳广场舞，都是非常不错的运动，并且这些运动相对于其他的运动来说都比较平稳，或许能够有助于睡眠。

但是大家也要切记大家睡觉之前不可去做一些剧烈的运动，这样的话会让大脑神经处于一种长时间兴奋的状态影响到睡眠质量的问题。

结语：之所以大家在睡觉的时候要选择合适自己的方向去睡，并不是说头就一定不可以去朝西睡只是有一部分人并不适合头朝西，而有一部分人却适合头朝西去睡并不是每个人身体当中的生物磁场都是相同的，在这里建议各位睡觉的时候尽量不要冲着窗户去睡，因为这样的话很容易让冷空气入侵到我们的大脑头皮当中，从而形成感冒或者是风寒现象。