4步消除颈后“富贵包”，重塑天鹅颈！
都说“包”治百病
“富贵包”是在后背上部C7 和T1 凸出的硬包块，在医学上还没有相对应的名称，我们还称其为颈后大包。
颈后大包对我们最明显的影响就是不美观，本应该是气质逼人的天鹅颈，结果被这个大包封印，让脖子看起来又粗又短，变成了“猥琐颈”，并且它的影响不止于此。
C7棘突本就是颈椎棘突中最隆起的一个
“颈后大包”位于C7 ～T1之间，C7的棘突本就是颈椎棘突中最隆起的一个。当我们低头时，它是头部下方正中线上最突出的一个。
不良姿势导致C7 ～T1节段劳损
该节段处于颈、胸交界处，该节段脊柱是头和颈椎的“根基”，活动度不大，以稳定为主，长时间保持低头、含胸等不良姿势，人体为了维持正常视线头颈开始前伸，这些不良用颈姿势都将给“根基”增加负担，久而久之该节段椎体就会劳损，导致该节段动态链的平衡出现问题。一方面会造成脊椎排列异常，导致颈椎下段过度前凸，胸椎上段过度后凸，在该节段形成骨性凸起；另一方面还会造成颈椎运动模式紊乱，导致该节段肌肉出现痉挛或保护性增生，形成富贵包。
如果已经出现脊椎排列异常可以进行手法复位，但是复位之后还需要处理椎体周围肌肉组织的张力失衡，恢复脊柱间椎关节的平衡和稳定性，恢复颈椎正常的运动模式。如果“富贵包”单纯只是颈后部脂肪增厚，颈后软组织损伤，不影响颈椎活动和血液循环，则可通过康复训练来纠正。
动作要领：在颈后沿着C7 ～T1节段用手指缓慢按压5秒然后慢慢放松，重复5次。然后在该节段用手指往中间缓慢捏拿、按压，重复5次。
肩部放松
动作要领：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
肩部网球放松
动作要领：背墙站立，双脚与肩同宽。将网球压于一侧肩胛骨上角上方，缓慢上下左右滚动，重复10次，换方向。
背部肌肉放松
动作要领：仰卧在泡沫轴上，双脚撑地，吸气双脚推地，髋部抬起，滚动按摩后背部位，持续30s。
你的坐姿正悄悄压弯脊柱，10个动作帮你扶正胸椎！
最后还要提醒大家“富贵包”虽然不是颈椎病，但是却已经预示着颈椎出现问题，不管是为了美丽还是健康，都需要尽快“摘除”，如果自己没办法矫正，也可以到医疗机构寻求专业协助~