拍胸可理气活血

中医养生学专著《修龄要旨》里提到“胸要常护”。古人十分看重胸部护理，“手之三阴，从胸走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹”是对十二经脉走向规律的高度概括。胸前分布着任脉及胃经、脾经、肝经、肾经等联络全身的经脉，经常拍打胸部，可起到理气活血、宽胸散结、防病强身等作用。

拍打的具体方法是：五指并拢，手掌微屈，用空心掌由腕部发力带动手掌，自上而下再自下而上拍击胸部，覆盖整个胸廓到肚脐上方，频率不宜过快，力度根据自己感受调整，拍打时间为5—20分钟，拍打皮肤至潮红灼热即可。拍打后将两手搓热，两手自上而下摩擦胸部，使胸部保持微热感。

拍打过程中，可重点关照以下部位：有气虚、气滞症状的人群，可重点拍打膻中穴（两乳头连线的中点）；脾胃不好的人，可重点拍打中脘穴（位于脐上4寸处）。（中国中医科学院医学实验中心研究员  代金刚）