孩子，你不一定非要开心

有次海滨沙滩度假，遇到位年轻妈妈大声呵斥自己的宝宝，孩子想要旁边小男孩的沙滩小卡车，妈妈不予理睬。

孩子急哭了，任性将小伙伴一把推倒，夺走了玩具，小男孩倒地哇哇大哭。妈妈愤怒地将孩子推到海边浅滩里，海水漫过瘦小的身躯差点呛到孩子。

盛怒之下，妈妈并没有察觉孩子的情绪而是直接忽视，孩子“求之不得”的失落情绪还未平复，当头棒喝的批评无疑雪上加霜。

也许每一个愤怒的“熊孩子”背后都有一个同样情绪失控的“熊家长”。

他们不允许孩子“不开心”，也难以调控好自己的情绪，更无法引导和帮助孩子控制情绪。

• 简单粗暴地遏制孩子情感宣泄流露：“不许哭！”

• 否定孩子的情绪：“流眼泪不是男子汉”、“你哭了我就不喜欢你了”、“你发脾气我就不要你了”

这些都告诉孩子一个信息：“情绪是个坏东西，好孩子不应该有情绪”，孩子面对情绪无所适从，甚至刻意回避，任由其洪水猛兽般侵袭自己。

中国教育对男孩女孩的情绪接纳度不同，“男儿有泪不轻弹”却认为“女孩是水做的”。

这样的教育培养出的孩子成年后，女人通过“买买买”的非理性方式宣泄情绪更易被大众接受，而缺乏渠道的男人只能借助理智来压抑情绪。

产生了众多冷漠压抑的丈夫，缺乏分担家庭情绪的功能，催生了更多对婚姻焦虑“绝望”的妻子。

这样的夫妻培养出的孩子，情绪同样无法被接纳，陷入恶性循环。

临床心理学家Dr. Jonice Webb认为：

如果父母没能给予孩子足够的情感回应，不关注孩子的真实想法，这种童年期情感忽视会造成孩子的低自尊与自卑，没有归属感，没有安全感，自我攻击，甚至陷入抑郁。

据儿童心理学最新研究指出：6岁前的情绪情感体验的记忆对人的一生具有长久影响，孩子此时性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，经常受负面情绪困扰会对孩子性格塑造及人格养成产生持久影响，甚至阻碍孩子成年后身心健康与人际关系发展。

究竟如何陪伴孩子“赶走”坏情绪？

让我们看看下面这位“暖男”爸爸的正确示范吧：

• “孩子你可以不开心，但你要接受并尊重自己的坏情绪，你可以对爸爸妈妈妹妹生气，我们依然爱你。”→给孩子安全感，虽然你有情绪但还是父母可爱的乖宝宝：

• “你可以大声发泄或者拿枕头出气，你可以跺脚，只要能摆脱坏心情，你想做这些都可以。”→告诉孩子在合理的范围，运用合适的方法释放情绪是被接受的：

• “生气没什么大不了，你可以生任何人的气包括你自己，只是不要让这种心情支配你太久，因为时间太久就会出问题。”→告诉孩子负面情绪不及时排解的危害性。

对孩子进行情绪教育是最常被家长忽视的，情绪调节：识别、接纳、认清、疏导、释放。

第一，接纳孩子的情绪

让孩子懂得Ta的不开心不是Ta的错，喜怒哀乐都是人之常情，任何情绪都可以被父母接受和认同。告诉孩子：大人也会偶尔伤心难过。家长的“同理心”可以让孩子放下防御，更快地走出负面情绪。

如：孩子“耍性子”拒绝上舞蹈课，你可以这样表达“妈妈知道你今天不想上课，我们先做一些开心的事，心情好了再去好不好？”与孩子共情之后，问题就好解决了。

电影《头脑特工队》里， 莱莉拒绝吃西兰花，爸爸威逼利诱无果后调整策略，跟孩子做游戏，用勺子当做运送西兰花的飞机，巧妙化解，赶走了莱莉的坏情绪。

第二， 教会孩子辨识情绪。

教会孩子识别情绪，让孩子知道伤心、生气、发怒都是身体对不舒服感受最正常的反应。

认识各种不同的情绪，面对喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、忧虑，提升孩子情绪辨别能力，丰富如何表达的词汇。

第三，找到原因并引导孩子表达。

孩子不是天生爱哭闹，可能是缺乏亲子沟通，自己的诉求没有得到及时表达和满足，才在家长面前“撒娇耍赖”。

首先，先让孩子冷静几分钟，待心情缓和之后，询问其不开心的原因，体察孩子情绪，支持引导孩子表达。

但允许表达也要有个度，不可任由孩子洪水般情绪倾泻，甚至发泄破坏。表达的目的是教会孩子管理情绪的方法，做情绪的主人。

第三，教会孩子控制情绪的办法

当孩子试图通过摔玩具、欺负其他小朋友、不讲理等方式来发泄时，首先理解并接纳，但一定不能纵容，及时告诉孩子合理的宣泄途径是：不能伤害他人、不能破坏财物、也不内伤自己。

当孩子感到情绪被认同，心情平复之后，引导Ta选择积极向上的方式：倾诉、写字、画画、唱歌、运动、散步，或者跟孩子一起做游戏，转移注意力。

第四，家长学会情绪管理

高情商孩子的背后都有一位善于自我控制情绪的家长。孩子对是非的判断以及对情绪的解读往往来自家长，而家长的“毒性”情绪也容易弥漫传染给孩子。

当孩子摔倒了，父母一惊一乍大呼小叫，很容易误导孩子把小小的摔跤看成天大的事。

也许Ta并不觉得多么疼痛，但是受到了成年人的这种影响和暗示，就哇哇大哭莫名恐惧起来。

如果此时父母云淡风轻，询问孩子：

“摔得严重吗？”

微笑着说：“没关系，涂上药膏就不疼啦。”

那么这个孩子的安全感得以加强，自己面对困难也不会有很多的恐惧忧虑。

小技巧

给孩子创造社交机会，在人际交往中学习处理情绪。

加强与同龄人的交往可以有效提升孩子的情绪管理能力。

带孩子去广场、小区、儿童乐园等孩子多的地方玩耍，接触小朋友。

一方面给孩子成长机会解决与他人的矛盾争执，另一方面，在实践中规范孩子的行为，产生情绪不伤人也不自伤。

制作孩子专属“开心宝盒”

带领孩子记录生活中美好的事情，愉快的体验，并做成小卡片放入小盒子。

当孩子情绪低落时，拿出这些快乐小卡片，当作心理玩具，重温开心的感受，帮助孩子驱走悲伤的阴霾。

这也是训练孩子以正念对抗负面情绪，培养感恩、同理心和乐观的思维习惯。

“孩子，你不一定非要开心，你的坏情绪愿意分享给爸妈吗？”

做好以上，相信孩子会点头说“Yes！”