懂点心理学：比悲伤更悲伤的是 不被允许悲伤
前一阵子，一部很火的台湾电影《比悲伤更悲伤的故事》讲述的是一对相爱却无法在一起的情侣。
许多网友都认为这个剧情，真是太毁三观，怎么会有人为了对方而如此牺牲自己，做出这么多傻事，但从来不愿意直接和对方沟通，各自都用了一个“自以为”的方式来爱着对方。
不过，我们在现实生活中，不太会用这样的方式来爱，但仍然有一个比悲伤更悲伤的事——
那就是这个社会不允许我们悲伤。
在一个讲求“快乐是王道”的社会氛围中，我们有时候会发现自己的悲伤，无处安放。
看着朋友圈、微博等社交平台都是一张张灿烂的笑脸，好像如果我拍了一张不是一张开怀大笑的照片，那这样的照片，不该被放在这个被快乐充斥的世界。
有时候，我们甚至会为自己的负面情绪而道歉。
好像，这些不开心、难过的情绪是错误的，有这些负面情绪的我，应该要受到惩罚一般。
但事实上，没有人是一直开心的。
我们作为一个人，有着喜怒哀乐的情绪，而每一个情绪的存在都是有意义的。无论是正面的情绪、负面的情绪，都是为了要让我们看到一些东西。
如果，就这样白白错过了自己内心向自己发送的讯号，那可是一个很大的损失。
今天，就让我们来拨开难过的面纱，好好了解这个蓝色小精灵。
迷思一
悲伤代表有抑郁症
抑郁症患者，多半都会有悲伤的情绪；但是有悲伤情绪的人，不一定都有抑郁症。
悲伤是一个很正常的情绪，甚至都不该把这些情绪说成是“负面情绪”。情绪其实是中性的，会成为负面或是正面，全是看我们如何去对待这些情绪。
当我们和挚爱分离、结束一段很长的关系、被重要的人拒绝等等，这些事件，当然会让我们陷入悲伤。
悲伤，是当我们面临伤痛、失去时的情绪反应，而它所代表的是，我们需要照顾或关怀自己或是他人。
而相比之下，抑郁症的病状不只是有悲伤的反应，还有对自我的攻击，甚至会认为自己不值得活在这个世界上。
而对待悲伤最好的方式，就是接受自己有这样的情绪，未处理好的悲伤，才会会累积恶化成抑郁症。
迷思二
悲伤是一种软弱的表现
相反地，它其实是我们最有力量的情绪之一。
当一个人表达出了自己的伤心难过，其实会将人们聚集起来。因为悲伤会激发人的同理心，以及想要照顾人的心。
更有趣的一个说法是，人类为什么能够没有爪子、毒液等天然的防卫武器，这个物种却可以活到现代？
很多科学家提出，是因为人类有情绪，还可以解读别人脸上的情绪，而且看到对方的情绪时还会很有效率的做出反应，尤其是面对悲伤时。
当一个人的脸上显露出了悲伤，会让其他人想要安慰、照顾悲伤的人，并把脑袋冷静下来，开始计划着接下来要如何解决问题。
悲伤的情绪，本应是要被显露出来的，但是当我们选择压抑悲伤，这是在剥夺演化所带给我们的礼物。
迷思三
允许自己悲伤会一辈子陷入悲伤
当我们陷入到情绪时，尤其是悲伤时，有时会以为自己永远都不可能从这个情绪中脱离开来，因为情绪太过于强烈。
但实际上，基本上所有的情绪都是来来去去的。那年你觉得很痛的，现在不是也走过来了吗？
情绪是我们的身体传送讯息给我们的一个方法，让我们将自己的注意力转移到身体觉得我们应该关注的地方。
可以说，情绪就像是一条来自我们感官发来的微信。
有时，我们感到很难理解自己的情绪，也不知道应该要如何处理，多半是因为害怕悲伤这个情绪会拖垮自己，而让自己陷入永无至今的悲伤之中，而这样的想法才更容易使得人们生病。
迷思四
悲伤会导致不理性的行为
在一定程度范围内的悲伤，反而是让自己变得更加理性和现实。
很多研究显示，当人处在悲伤的情绪中，会比感觉快乐的人，更不容易被错误的讯息引领、更不容易受骗、记性更好，还可以做出更好的判断。
如果说快乐，是让自己可以拓宽自己的认知和经验的视野，让我们获得更多的能力和资源；
那悲伤，就是让我们在比较脆弱的时候，保护住现有的资源，就像是冬眠一般，等待着好的机会来临。
迷思五
悲伤是幸福的对立面
有时候，我们很想要看一些感人的电影，好像是我们会刻意地去寻求“悲伤”的感觉。
就像是《比悲伤更悲伤的故事》电影海报，就直截了当的写着“观影提示：记得带卫生纸”。很多人就冲着这句话，去看了这部电影。
而我们之所以会想要去寻求一些悲伤的情绪，也是因为悲伤会带给我们另外地积极地感受。
比如说：看到电影中的男女主角爱得那么辛苦，突然庆幸自己有个稳定的婚姻，进而更珍惜自己有拥有的。
现在，心理学家慢慢地在改变对于“积极心理学”的看法。他们开始思考悲伤的意义，并进一步地认为，像是悲伤的情绪，或许是组成幸福人生不可缺少的部分。
就像老话一句所说的“如果没有难过，你怎么会知道开心多么的珍贵”。
I will love the sun for it warms my bones; yet I will love the rain for it cleanses my spirits.
I will love the light for it shines me the way; yet I will love the darkness for it shows me the stars.
我爱太阳，因为它温暖了我的身体；但我也爱下雨，因为它洗净了我的灵魂。
我爱阳光，因为它照亮了我的方向；但我也爱黑夜，因为它让我看见了星辰。
----Og Mandino
每一个情绪的背后，都是想要带给你一个礼物。
当悲伤敲门，不要用力摔门，
把门打开，感谢它的来临。
悲伤需要你的包容和陪伴，
它可以变成你成长的养分。
本文心理学专业方面内容编译自Psychology Today -
Is Sadness Healthy?
本文图片皆来源网络
编辑| Push妈
（本文为三明治妈妈原创，转载请联系作者授权）
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