情绪和感受，你分得清吗？
如果我现在问你 “你感觉如何？”
你会有什么样的回答呢？
大多数人遇到这个问题，都只能够用如膝跳反应般快速的反应来回答：“还好”、“没事”、“还可以啊”、“还不错“，诸如此类中庸却没有任何实质意义的答案。
这说明的是，我们其实不重视感受，甚至压抑感受，好像将感受视为敌人一般，一出现就要立刻杀死。
想要理解为什么我们总把感受视为敌人，我们就必须要先去区分“感觉”和“情绪”的差别。
感觉，就像是一个信号灯，能够让我们知道我们喜欢什么、不喜欢什么，是我们认识自己的一个管道。
而情绪，则是我们对于感受的反应。
我们的感受和情绪之所以会有断裂，是因为我们会判断现在的环境和时机适不适合让自己的情绪宣洩而出。
像是在工作的时候，我们会压抑自己的悲伤，这其实以短时间来说，是很正常的，也没什麽问题。
但是问题是在，当我们压抑自己的感受，这个感受会恶化，以突如其来地情绪爆发来呈现，可能让自己都会吓一跳。
而且在这个“情绪”不被重视的社会里，大部分的人都会认为有“情绪”是很幼稚而且丢脸的表现，当我们也这么认为，并把自己订上“情绪化”的羞耻柱以后，更会压抑自己的情感，并且认为所有的感受都是很不安全的，需要被控制而且压抑。
这反而导致了一个恶性地循环，一次次地压抑的感受成为下一次情绪爆发的燃料，一次次情绪地爆发所带来的羞愧感又更深层地压抑以及否定自己的感受。
如果想要打破这样的循环，就必须要先知道自己是不是处于“压抑感受”的状态，我们可以透过这几点来判断：
01
分心
会习惯性地保持忙碌，或是持续地分心，特别是情绪的风暴在悄悄地酝酿时。
02
易怒
你可能特别地易怒，而且还会对令自己生气的事情感到兴趣（如：新闻、交通、关系等等），让自己试图用抱怨来消耗掉自己内心积压的不适，但你可能不会意识到自己这么做。
03
成瘾
对某样事情、物品成瘾。可能是暴饮暴食、一直看影片、玩手机、购物，或是任何能够让自己切断自己感受的事情。
04
无法抉择
做决定时游移不定，总感觉自己卡在某个地方，而且很困惑、充满了不确定。这可能表示自己切断了对自己的需求，牺牲自己来取悦他人。
05
控制
在生活中想要将每一件小事情都掌控在手中，甚至是别人的事情。
而这其实是很矛盾的，当我们不去感受自己深层的感觉，会导致我们去掌控那些我们其实无法掌控的事情（如：别人的生活），反而放弃了那些我们真的能够掌控的事情——我们对于自己内心的真实感受及忠于内心的抉择。
06
过渡情绪化
你可能会突然暴跳如雷，或是停止不了地一直哭，而不知道究竟是什么感受造成的。
情绪是我们对于自己真实感受的反应，当我们去否认自己的感受，我们对自己的批评也会从情绪表达出来。
你可能会发现，好像上面这6种状况，自己都有遇过，或是自己就正在这样的情况。但是不需要担心，这也是有解药的。
首先，当我们意识到这个问题的时候，不需要太苛责自己，要对自己有耐心。
我们会习惯性地压抑自己的感受，有一部分是因为我们从小就被教导“不要哭”、“不要发脾气”、“要乖”。
而第一次失恋的时候，“大人们”总会贬低自己的情感，说“这样的爱很幼稚，长大以后，心碎就会随着人的成熟自己好了”。
我们的社会教导我们不需要重视感受，要压抑感受，要控制感受。我们花了很多年学会压抑感受。
同样地，我们也要花点时间慢慢把自己的心找回来，和自己内在的感受做连接。
当我们感觉自己的情绪被激发时，我们先接受自己的情绪，然后思考一下究竟在那底层有什么感受。
当我们发现自己的感受是源自于关系的时候，试着给自己一点空间和时间，然后诚实地面对自己真实的需求，并且要警觉自己是不是又想着要给一个能够讨好别人的答案。
设定20分钟的闹钟，将今天一整天所有感觉到的情绪写下来。
当我们可以慢慢触碰到自己内心真实的感受，你会发现自己有点不一样，并且活出全然真实的自己。
能够真实活出自己，就像是终于能够在干净的空气中大口地呼吸着新鲜的空气。
感受，让我们能够体验这个世界所有的美好，饱餐一顿的幸福感、和爱人同居一室的归属感、看到夕阳西下时惊叹如此美好等等。
所有的感受，都是上天的礼物。
而同时，感受也能够让我们结束一段不合适的关系，或是开始一段关系，并且建立健康的人我界限。
最棒的是，感受让我们能够选择我们所想要的生活，并且对自己的人生负责。
请千万要记住，感受是朋友，而不是敌人。
参考资料：
Psychology Today - Feelings Are Friends, Not Foes.
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编辑| Wise妈
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