戴氏心意拳～砸丹田

砸丹田亦称开手，是滋养丹田带动手法的功能。依赖丹田的翻滚，牵引着手法的瞬间上下变化。砸丹田正起正落，束身为砸，展身为攻。



行功方法：由立正姿势，两腿曲膝下蹲呈束身势，两腿两膝相并紧夹；同时，左臂随上体微向右转时屈肘，左肘上起右裹前顶，变为肘尖向前，高于心窝一拳，左掌顺胸腹翻转上起至与嘴相平，变为掌心向右，掌指向后与耳相齐。右手虚握拳置于右腰侧，头微抬，两眼平视前方。上动不停，两足下蹬，两腿绷蹬展身；同时，左掌随上体继续右转变为拳，左拳、左前臂由上顺弧翻转向体前下方滚砸，左拳砸落至丹田右侧，变为拳心向上，拳面向后，下颌微收，两眼平视前方。上动不停，两腿曲膝下蹲束身，两腿相并紧夹；同时右臂随上体左转９０°时屈肘，右肘上起左裹前顶，变为肘尖向前，高于心窝一拳，右拳顺胸腹翻转变为掌，右掌上起至与嘴相平，变为掌心向左，掌指向后与右耳相齐；左掌变拳收回至左腰侧，头微抬，两眼平视前方。动作不停，两脚下蹬，两腿伸直展身；同时，右掌随上体继续左转９０°时变为拳，右拳、右前臂由上顺弧翻转向体前的左下方滚砸，右拳砸落至丹田右侧，变为拳心向上，拳面向后，右臂微曲靠在胸腹，右膀同时左裹下落，变为右膀尖向前；左拳姿势不变，下颌微收，两眼平视前方。动作不停，左右反复练习，以两手９次为宜。此为定步，活步砸丹田之做法如上练习。