抑郁是对爱的绝望，当抑郁来临时，该如何应对？

天有不测风云，人有抑郁的时刻，人生不如意十之八九。
当我们产生抑郁情绪时，无论是心理还是身体，其实都感觉到了十分的脆弱，即使我们外表上假装坚强，但内心的痛苦却无人知晓 。

看上去很快乐，就不会得抑郁症了吗？

抑郁症远比你想象中的，更为常见和复杂。

抑郁来临时，或多或少会有以下信号出现。

1、总是感到烦恼、悲伤或愤怒。
2、对一切都失去兴趣。
3、自我感极差——无价值感、罪恶感，或者觉得怎么都是“错”
4、嗜睡或者睡得太少
5、无名的头痛或者身体疼痛
6、莫名其妙想哭、
7、无缘无故体重减少或增加。
8、无法集中注意力，成绩直线下降。
9、感觉无望或无助。
10、有时候想不如自杀。

从抑郁情绪到抑郁症，并没有我们想象中的遥远。

虽然恋情受挫、工作不顺时会导致心情不好，也并不意味着一定会导致抑郁症，但如果持续较长时间严重的低落情绪，并且影响到工作和生活，那么就要小心可能是患病了。

心理学家弗洛伊德特别区分过「悲伤」和「抑郁」：

悲伤短暂而凶猛，而抑郁缓慢且持久，蚕食人的生命力，让人对一切失去兴趣。

抑郁症不是简单的情绪低落，而是一种剥夺人精神调节机制的疾病。

我们一般人在工作疲惫时，往往会选择看个电影台、大吃一顿等方式来缓解，最多就请个假，休息一下就能重新回到工作岗位。

但抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。

所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！

可以用一个词：精疲力尽。

这是身心一起在承受着煎熬。

你在逆境的时候，是什么感觉？

焦虑，无助，无奈，厌世，恐惧，失眠，挣扎，自我怀疑，缺乏安全感，人间不值得,觉得整个世界都不美好了,活的没意思.......

特别是当生活中一大堆问题奇袭时，要么不来，要么扎堆滚雪球压过来时。

突然懵逼了，不知道该怎么办？

情绪上无法自处，陷入深深的自我怀疑，焦虑，失眠，进而抑郁，一旦陷入抑郁情绪深渊，有时候很难走出来，成为一种生活状态......

在我们每个人身边可能有那么一些人，这个人甚至就是我们自己，表面看起来阳光开朗，像没事人一样生活，工作，可实际上已经被抑郁情绪折磨的痛苦不堪，默默忍受着内心的煎熬......

抑郁跟我们生活中的压力，环境中的应急有关系。

比如说风平浪静的时候挺好的，如果风一来就不行了。

如果生活中压力一大，那么别人的耐受能力要强一些，他不会得病，那么容易得抑郁症的人他耐受性比较差。

环境因素对人的心理会造成很大程度的影响，日积月累也会造成抑郁症，但绝大多数爆发的抑郁症，并非是纯属环境的因素，其主要原因还是患者本人的不健康心理因素。

很多被患者视为重要的环境问题，在他人而言并不是一个真正的问题。

那么，所谓的环境问题就很可能是患者的一种表象，一个投射的点，也许没有这个问题，还会遇到另一个。

沉默内向性格的人也需要注意，因为他们不喜欢或不善于跟其他人表达自己，往往会把这些负面情绪压抑在心底。

如果一直没有疏导，那么结果往往就是两种：爆发或抑郁。

还有一类人，他们思想比较执拗，就是我们俗话说的钻牛角尖，他们往往会因为某个问题陷入死胡同。

这类人如果沉溺在这种负面情绪中，也很可能会造成抑郁情绪不断加重，直至抑郁。

如果有人试着告诉你，情况还不至于让你绝望，你可能会觉得他很恼人。

你可能会感觉他不理解你一直以来经历的事情，不理解这些痛苦和绝望对你来说多么真实。

他们不理解你的境遇，你需要忍受的后悔、悲伤和孤独等。

对于重度抑郁症患者来说，心灵已经完全关闭，任何新的信息都无法进入，我们改变他们的认知结构。

患者最怕听到他人说，“只要你想走出来，你就一定能走出来”或者“你一定要振作起来”。

这种话只能给患者极大的压力，迅速地把他们推向自杀的深渊。

你只想一个人待着，和绝望在一起。

没有人理解你的绝望：如果我放弃，我就不会再受伤了。

在这份绝望里，有安慰，平和，舒适，并且能够保护你免受伤害。

精神分析师霍尼说：

“严重的神经症之所以难以治愈，正是因为患者的绝望从中作梗。

内心活力是一股无比强大的力量，可以帮助人承受成长所带来的不可避免的痛苦，如果患者重新激发内心活力，他就有勇气和决心放弃曾经给予他安全感的态度，而以新的态度来对待自己和他人”

只想躲避抑郁，不愿意正视心理，以抗拒来否认抑郁的存在，那么你越是抗拒，抑郁与你周旋的时间就越长久。

对于抑郁的朋友建议是：

一定要去寻求专业帮助，这是需要勇气的，尤其在现在这个社会，人们会觉得这很没面子，但这样的帮助不但会解放患者本人，也会帮到她的家人。

作者简介：贤弘老师