超过这个点睡觉的孩子, 成绩都好不到哪儿去, 其原因可追溯到童年

著名的张文宏医生曾在《开学第一课》一期节目中提到，现在的中小学生睡眠时间严重不足，从孩子的正常生理需求上说，小学生每天至少要保证10小时以上的睡眠时间，初中生最少9小时，高中生则为8小时，这也是美国儿童研究协会得出的结论。

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但很多家长纷纷提出意见：张医生提出的建议太不现实了，完全没有可操作性啊，现在孩子的课业任务那么重，每天只是写作业就熬到很晚，更不要说让孩子从事一些课外拓展活动了。

看到孩子们每天哈欠连天地上学放学，家长们既心疼又无奈。

家庭教育专家是如何给孩子规定时间的？

著名的李玫瑾教授，谈到自己女儿上学时，每天晚上10点钟，不管女儿做完没做完作业，一律收走，不许再写了，还要给老师写一个纸条，告诉老师作业没做完，但是怕影响女儿第二天上课效率，必须要睡觉，请老师谅解。

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还有美国行为习惯实践学创始人，被称为“哈佛爸爸”的王建军，帮自己的学渣儿子逆袭成为哈佛高材生，还夺得过摔跤比赛冠军。他对三个孩子有一个硬性要求，就是9点以前必须上床睡觉。

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为什么他们都会如此重视孩子的睡觉时间？

通过这张2019年中国13—17岁中学生睡眠对掌握新知识效率的影响调查表，明显能看出，孩子学习的时间过长，睡觉时间越短，学习效率反而很低，相反，写作业时间较短，而能够保证正常睡眠时间的孩子，对新知识的吸收更容易，学习效率也更高。

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经研究表明，超过9—10点睡觉的孩子，成绩都好不到哪儿去。

睡眠的过程，是清理大脑垃圾的过程，让大脑细胞充分休息，第二天学习才能精力充沛。如果写作业占用了大量时间，睡眠质量差，第二天课堂上哈欠连天，听课质量就会下降，晚上回家写作业又因为白天没听懂，写得磕磕巴巴，又得熬夜，这就形成了一个恶性循环。

孩子们写作业为什么拖拉？其原因可追溯到童年

其实正常的中小学阶段，老师留的作业一般都在合理范围内，尤其是小学生，作业量真的不算大，但为什么孩子就是一个小时的任务能拖到3个小时才完成？

其背后原因在于——孩子小时候专注力被严重破坏，后天没有注意专注力训练，导致孩子无法集中精神完成一件事。

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上课走神，看似人坐在教室里，心思早已在别处，吸收知识不足，回家写作业又不专心，总想着玩，没有集中注意力的习惯，越来越拖拉，越拖拉就越不想写，导致孩子感到“心累”，严重的会产生厌学情绪。

这都是由于童年时期父母对专注力没培养到位。2—8岁是孩子专注力培养的黄金期，而且孩子越小，专注力越好养成。

专注力应该怎么训练？

著名的意大利教育家蒙台梭利在《童年的秘密》中讲，对孩子来说，玩即是学，玩即是探索发现，玩就是最好的学习。所以在游戏中让孩子体会到学习的乐趣，锻炼各项能力，是最简单也最有效的方法。

除此之外，家长还应在平时注意以下几点：

1）玩具数量要少

孩子目之所及的玩具数量最好在5个左右，不能太多，会让孩子分散注意力，而且不利于把一个玩具开发出多种玩法，对思维发展是个限制。

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1）不要同时做两件事

让孩子养成专心做好一件事后，再做另一件事的习惯，不要给孩子安排过多的任务。

2）孩子自己玩时不要打断

很多爸妈总喜欢随意打断孩子，不给孩子自己玩的空间，频繁地打断孩子，也就打断了孩子的思路，打断了探索的过程。