易筋甩手10式，每天一遍，仅需五分钟，调节全身小毛病

古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招甩手功，我们每天抽时间甩甩手，通经活络行气血，灵活筋骨，平衡阴阳，改善很多的小毛病！

道家甩手功

这套功法源于《易筋经》，总共10式动作，适用面特别广，几乎所有人都可以练习，即便是小孩子也可以做甩手功强健身体。

练习时间：在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最佳。饭后、饥饿时不宜练习甩手功。

甩手功要领心诀：

心诀

甩手功做法

第一式：前后甩手，五次一组，共计十组，每第五次时屈膝，手臂尽量伸直；

第一式

第二式：左右手划圈，左右各划10圈为一组；

第二式

第三式：向后划圈，双手同时向后划10圈为一组；

第三式

第四式：向前划圈，双手同时向前划10圈为一组；

第四式

第五式：弓步甩手功，左右弓步各10次为一组；

第五式

第六式：前弯腰甩手，10次为一组；

第六式

第七式：前后弯腰甩手，10次为一组，幅度尽量做大，动作缓慢；

第七式

第八式：上下甩手，双手交替上下甩手，10次为一组；

第八式

第九式：直臂曲臂扩胸甩手，10次为一组；

第九式

第十式：左右甩手，左右各10次为一组。

第十式

要领

甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程，感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。

在甩手过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。要摒弃一切念头，使自己的心气平和。

注意事项

练习过程中若出现头晕、胸痛、两臂酸沉这3种现象，说明运动量过了，要循序渐进练习，适当减少个数，不能一口吃成个胖子。

有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明三焦通了。这都是正常现象，大可不必担心。

甩手功保健原理

从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身。

通过甩手锻炼手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其做适度的伸缩运动，增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。

每天坚持甩手5分钟，人人都能获得好的身体！