每周练习2丨不留痕迹
2018已经来临~
新的一年，我们将同大家一起，
重新开始一年的觉察练习之旅。
温故而知新，
重温在练习中不断成长的过程，
去体察再一次练习带来的新的感受~
你们准备好了吗？
本周练习
选择你家里的一间房间，并且尝试在一星期内不要让这个房间留下你有使用过这个地方的任何迹象。对大部分人来说，浴室或者厨房是最好的选择。如果你在这这间屋子里做过什么，煮饭或者洗澡，把屋子按照“从来没有在这里待过”的标准打扫干净，或许唯一能留下的只有食物的味道或者肥皂的香气。
提醒你自己
在房间选择一个角落贴上“不留痕迹”的标签。在禅学里，画龟代表着这项“不留痕迹”的训练，因为乌龟可以边爬边用他们的尾巴扫沙来将他们的脚印扫掉。除了用写字来提醒自己，你也可以用通过画一只龟来替代。
探索结果
通常，在我们离开房间的时候会比我们进来时混乱一些。我们总是想，“之后我会打扫干净的”。后来，这个“以后”从未到来，直到房间混乱不堪的时候，我们才会满腹牢骚开始进行彻底清洁，或者我们对某人没有把该承担的家务完成而感到生气。
若我们能及时打扫就轻松多了。并且，我们不需要因为房间凌乱程度的加剧而越来越生气。这个任务帮助我们了解到了我们对做某件具体事情的拖延倾向，甚至一些我们可以在一天内完成的小事，我们也莫名其妙地没有动力去做。
我们可以顺路捡起角落里的垃圾，或者在洗手间里被我们失手仍在垃圾桶边上的纸巾。我们可以在起床后摆正沙发上的靠枕，或者清洗我们的咖啡杯而不是把它们仍在水槽里，然后把清洗工具放回原处，即使我们隔天又要再用到它。
有人观察到当我们下意识的去做到不留痕迹地离开一间房间后，这种行为会蔓延到其他领域。她会从吃完饭后马上清洗脏碗到起床后马上整理床铺，并且在洗澡后马上清理排水口上的毛发。我们必须要唤醒原始的动力，之后，动力会孕育出更多的动力。
进一步思考
这项练习专注于我们懒惰的倾向。懒惰一词是描述性的词汇，而并非是一个批判性的词汇。如果我们没有全心全意地在生活，那么我们就会经常留下一堆垃圾让别人去收拾。
洗碗后却没把它们放进橱柜是常常发生的事情。因为忙碌的生活省略掉每日冥想或祷告是也是常常发生的事情。这项任务也引起了我们对许多支撑起我们生活或者工作的小东西的关注，比如喂我们的汤勺和叉子，给我们保暖的衣服，为我们遮风挡雨的房间。当我们清洗，擦干、打扫、折叠和下意识的将我们的东西归位，这些行动就成了我们对他们悄声无息服务我们的感激之情。
道元禅师专门针对他寺里的厨师写了一个针对性的指导说明。“将筷子、汤勺、和所有其他餐具都清洁干净。对它们一视同仁，然后，将所有东西复位。清洁被弄脏的东西，整理东西，并且细心对待每一样东西（不管是贵重瓷器塑料叉子）会给我们带来愉悦之情。当我们把房间和周围的东西整理干净后，我们的头脑好像更清晰了，生活也似乎没那么复杂。
一个朋友告诉我他怎么帮他上了年纪的阿姨清理她房子里大包旧衣服，过期药品，和各种垃圾。他说，“刚开始她看上去很焦虑，然后慢慢放松下来。等我们把所有垃圾都扔出去了，她看上去年轻的好几岁。 ”
不留痕迹的生活所带来的愉悦感可能和我们内心深处某种渴望相呼应。我们希望离开这个世界时，它不会比我们来到这个世界时更差，甚至，希望它能够变得更好。理论上说，我们在这个世界上唯一会留下痕迹的应该是我们的爱，激励，教育，与服侍。这些是我们能给后代留下最好的东西。
结语
先练习不留痕迹，再练习怎么留下那些因为你而使它们更美好的事物。
本练习取自书籍《How to Train a Wild Elephant》，目前国内没有中译本。这是我们团队尽心翻译出来的，请珍惜我们的劳动成果，转载请联系后台。若涉及版权问题，也请联系后台工作人员。
编辑：蓝雅盈（微：lan3524）
审稿：刘芳芳（微：liufangfang1503）
情子（微：478797840）
（有成长需求或合作意向可联系小编）