缓解焦虑情绪要多吃这几种食物

　　1、枣麦粥

　　枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

　　功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　2、玫瑰花烤羊心

　　鲜玫瑰花50克（或干品］5克），羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

　　功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

　　3、常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑。

　　4、多吃土豆，有镇定的功效。

　　土豆碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。