胸椎灵活性能影响髋关节动作？

我们所有人平常的很多动作都需要有髋关节的活动参与，如果正在看文章的你刚刚喜欢久坐不动，久而久之后，髋关节附近的肌肉变得紧绷僵硬，从而导致你的一些下肢动作受限或者不适；这个时候你会怎么办呢？

我猜大部分人应该首选的就是去做各式各样的放松和拉伸，不管是前侧肌肉的伸展和拮抗肌群的松解，还是按摩和拉筋.....但我估计你肯定不会想到你的问题可能由于胸椎灵活性导致的呢?

很多人看完这肯定会非常的好奇，胸椎和髋关节两个位置在解剖结构上离得较远，两者风牛马而不相及呀，怎么会相互牵制、相互影响呢！

其实不然；在我还是学生时代的时候，胸椎对我而言就只是像众多脊椎的一部分，我根本不知道有什么特别的，但是人生就是这样阿，每次看同样的一篇文章，在不同年龄，不同阶段，看到的风景就是不一样。人的身体也是这样，同样的一个关节，我每次研究感受和认识都不一样。

简单说，从解剖结构出发，我们的胸椎一共有12节，它很重要的任务是要保护你的内脏， 想想看，如果你不小心走在路上跌倒， 刚好路上有一个小型的牙签，如果太锐利插到你的背部(想想我就觉得痛!?)

此时，因为有你的胸椎，这牙签不至于刺伤到你的内脏， 是不是该好好谢谢它?! 但是对于作为一名教练的我，我看胸椎是习惯用动作的角度去诠释， 首先要先知道它到底产生什么动作?

我们人体的动作都是三维的，产生的动作也是多方向的，如果脊椎出现问题去医院拍片子看的是二维的，很多东西都看不清楚，但身体与动作本身是骗不了人的，胸椎可以让我们有产生旋转（30-35度）、弯曲（30-40度）、侧弯(25-30度）等动作。

胸椎很好的诠释了这个立体的概念， 若是你不知道动作是3D ，我们在思考动作时候会有很大的盲点， 因为我们会忽略该关节最适当的表现，我可以这样比喻吗，身体就像是个洋流，流动的方式是流畅，没有限制的，你知道身体不可能像机器人一样，因为目前市面上的大多数机器人的动作还是偏单一方向的控制。

我们的身体是非常精密的，我用跑步当中举例， 当你的右脚落地时候，骨盆会产生一个像左旋转的动作， 上半身为了能够看正前方(你当然也可以不用看正前方跑步啦)。 好巧不巧，你的胸椎就在这时候卡住了。

延伸一下，胸椎卡住的原因很多种， 但若是你常常工作都是弯着头，萤幕还不是在正前方，那自然胸椎会跟着你的眼睛方向，你的胸椎就会往一侧卡，导致活动受限，随着时间推移和日常活动量偏少，就会导致肌肉僵硬引发关节活动度变差。

如果这时候你还是个久坐上班族想在下班后跑个步运动一下，缓解一下自身的压抑，这个时候你胸椎的问题就开始影响你了。因为身体向右旋转不足，自然骨盆就不需要往左旋转这么多， 这代表你身体的步伐也开始改变了。

随着你运动的时间变长，久而久之，你左侧的髋关节在后伸的时候就会出现活动受限等问题，引发疼痛，的确，髋关节的活动受限可能是因为周围肌肉太紧张引起的，需要放松髋关节附近的肌肉，但是人的身体是一体的，如果不改善你的胸椎问题，调整一下胸椎的灵活性和肌张力不平衡的问题，那么你身体养成的代偿机制就很难改变的。

要检测你有没有胸椎受限的问题? 赶紧按照以上的方式感受一下， 如果有一边特别卡，你可以找我们帮你做一个整体的身体评估和动作模式筛查。

以上就是关于胸椎灵活性任何影响髋关节活动的一点小内容。