6个动作收紧你的腹部，坚持6周，肚子想不小都难！

给小伙伴们

要求每个动作做10-20次，

整套动作重复1-4个循环。

体脂含量高的小伙伴们，

记得增加有氧运动。

具体动作如下：

动作1：平板支撑点髋 

左右各10-20次

动作2：直臂俯撑交替提膝 

左右各10-20次

动作3：平板支撑前后移动 

前后各10-20次

动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 

左右各10-20次

动作5：直臂俯撑收膝跳

10-20次

动作6：单臂支撑侧身挺髋 

左右各10-20次

注意：此动作难度较大，

有一定的危险，

请根据自身情况选择。