不具指导仅供参考 如何用数码和书籍减肥

记得3年前,我是个135斤的正常体重,但是年纪大了,代谢慢了,这体重也上去了,一直不去称重,认为正常就好,直到检查出是重度脂肪肝,血胆红素也咔咔升高,说明我的肝脏正在受损。其它糖尿病等威胁,也是存在的,于是我决定减肥。

这时候,一个提脂秤到来了,是朋友送的,叫有品,查了下京东价格,99元,礼轻情意重吧。然后我又看到一本书,掌阅翻到的,叫《我们为什么会发胖》。在这两个神器的加持下,我的减肥行动开始了。

先看看这个有品体脂秤,通过蓝牙与手机连接,四节7号电池,十分省事。下载APP后,我测试了一下,78.3公斤,靠,胖成这样了。就从这个点开始减肥吧。

那如何减肥呢?这就要从书上找答案了。从《我们为什么会发胖》上,作者通过丰富的论证,证明食用过量的碳水化合物会导致胰岛素活跃,造成脂肪淤积,那么减肥对症下药,就是要少吃糖类,就是碳水化合物。

有人会说,不吃糖可以,不吃米饭,面条,受不了。确实,但对于一个脂肪肝重度的人,对于一个家族有糖尿病案例且还不少的人,还是要忍住试试的。于是我制定了食谱,不吃米饭白面,不喝饮料,不吃水果,支持肉,以及蔬菜,偶尔吃点粗粮。

第一周是十分难熬的,不吃米饭,下午4点就饿了,因为你的胃还不适应。但第二周就好了,你的胃已经适应,中午吃一堆蒿子秆、芹菜啥的,下午也不会很饿。如果饿了,一根低碳水化合物含量的香肠可以帮忙。

在第二周,第三周,曾经十分渴望能喝到糖水,比如茉莉蜜茶啊,可乐啊,这样偶尔一周喝一两瓶,还是不能太虐待自己。同时,多喝乌龙茶,零度可乐什么的,蒙骗下自己,也是不错的。

在第三周,第四周,十分想吃甜的,那也行,那就放任下,只吃很甜的,但体积小的,解解馋。可以吃德芙或者好时巧克力,也可以吃点蜜枣,一次一点,嘴里有个味道就行了。其实不是身体需要,而是嘴上需要,就想咂摸个味道。

当然,运动也是必须的,至少每天上下班要走个30分钟吧,上班15分钟,下班15分钟。然后利用各种器械,每天跑个10分钟,做个30个俯卧撑,这些还是很有必要的。

当然呐,这个减肥方法,膳食是不平衡的,有害之处就是肉吃的过多,是我平时的2-3倍。造成的问题就是胆固醇上升,心脏有些不舒服。这种时候,我通过两种方法缓解,一种是吃饭过程中吃点阿司匹林,如果还不行,就吃点辛伐他汀片,当然我吃阿司匹林就缓解了,切忌不要多吃,想起了吃点,总量也要控制。另一方面,早上和白天多喝水,让水来减轻你血液内的胆固醇含量。此外,就是少吃点蛋黄一类的东西了。

而有时候,吃很多肉容易上火,造成排便不畅啥的,偶尔可以吃点牛黄解毒片,可以帮你清除体内毒素,但是药三分毒,还是要控制量的哦。

有人说什么摄入能量和消耗能量守恒啥的,用以说明吃主食好,低能量。确实,吃肉高能量,但吃掉的肉如果不怎么吸收,只提供一定的能量和增加饱腹感,其它便排出去了,你不能说这能量都淤积到体内了。不要忽视代谢的力量,我觉得吃肉虽多,多喝水还是能带走能量的。

通过一个月时间,吃了很多鱼罐头,午餐肉,以及火腿,还有高粱米、苞米粒,成功减肥了8斤,成绩还是可以的。下一个月,目标应该是5-6斤,就可以了,然后下下月2-3斤就行,这样不容易反弹,同时尝试在午饭中加入主食。每天监控,稍有反弹就多做20个俯卧撑,少吃点巧克力。

当然,对于女性来说,高速降低体重,对于脸部的皮肤松弛是一个挑战,可以放慢减肥的速度,同时用点雅诗兰黛盈致肌源精粹水,并多做点面部提拉,就可以避免减肥造成的脸部松弛了。(有任何疾病者勿尝试,感觉不适者请及时停止,处方药请医生开具)

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