击打网球前的侧身和引拍应该同时进行

球友小Z问：你说引拍后，持拍手中的拍柄盖要对着来球，才能划出180度的扇形击球，角速快于线速，击出的网球才更有力度。可是我每次引拍后的拍柄盖，只能斜对着来球方向，手腕怎么都转不过来。我要小Z现场比试一下后发现端倪，原来小Z是半开放式站位，他转体后再开始引拍时，双肩已不自觉的有些回旋。也就是在侧身不到位的情况下，全凭持拍手来转手腕，确实很难将拍柄盖对着来球的。

为什么侧身后会有身体不自觉的回弹呢？因为人体本身最适应的是自然状态，任何扭转都是被迫的、不适的。为了将这种不适尽量控制在短时间内，我们在正、反手击球前，应该将侧身转体和引拍动作同时进行。当然，很多业余网球爱好者已经这样做了，但是还有部分球友可能会认为应是两个动作，因为我们初学网球时，教练一般都是把侧身转体和引拍分解为两个动作来教的，这就像小学学的广播体操一样会烙在意识中。

我们所说的转体，主要指转髋和转肩，这完全可以与引拍动作同时进行，一点也不冲突，反而能相互提醒和促进。如判断对方来球往正手方向，你待球时正握着拍颈的非持拍手，可以“推”着握着拍柄的正手一起，带动身体侧转过去的同时，又快捷地完成正手的引拍。这协调—致的动作，或许就可能为你争得0．01秒的宝贵时间，而球场如战场往往是瞬息万变的。

过去教练常强调的就是：引拍要快！并推荐将拍头直线往后拉拍。诚然，这种拉拍方式一点问题也没有，特别是刚刚学球时，或在紧急情况适宜采用。但远不如拉拍时让拍头朝后向上又下划一个C型再向前挥拍更有力度，因为引拍就是为球拍的前挥增加向前的惯性“跑道”，而后者的惯性“跑道”的长度要大大超过前者。更何况我们面对每—个来球，不可能都会有紧急情况出现的。

再谈反手击球前的准备，这里只谈单反。而单反的向后拉拍和身体的向后扭转的动作，更是浑然一体的。引拍是由非持拍手牵引拍颈朝后拉，而不只让持拍手单独后引。与此同时，持拍手一侧的脚跨过两脚的中线，方便转髋，而肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。单反转肩两肩都要转，后肩转得越后越好，拍头越后越有力。这情况也与正手相同，因为增加了球拍前挥的惯性“跑道”长度。（来源：网球之家 作者：牧鸟人）