技术提升：专属自己的运动乐章

BOOM~BOOM~响亮的声音萦绕在整片网球场地。时而短促有力，时而缓慢悠长，不论快慢都有它自己的节奏。节奏感不止舞蹈需要具备的能力，网球也需要节奏感。

网球的节奏感主要表现：发球技术、步伐的移动，挥拍动作和战术策略。

01 发球技术

网球的发球方式有平击球、切削球、上旋球三种。

不管是那种方式都要做的动作链包括：准备动作-抛球-挥拍击球（后摆球拍、背弓动作、击球、挠背动作、击球点位置）

每一位职业网球运动员都有自己的发球节奏，比如发球流程较多的纳达尔就赚足了观众的眼球，从准备活动开始就有很多繁重的程序，他喜欢在发球之前整理自己的内衣、上衣衣袖，拉扯自己的球裤，擦拭自己鼻子上的汗水，然后整理头发（左右两边）。有时候纳达尔还用球拍磕一下自己的球鞋，这些小动作也成为了他下意识的动作。而费德勒的发球动作则是非常的流畅，没有那么多小动作。（此处纯论述，请铁粉勿喷）

02 步伐的移动

众所周知的网球步法包括：封闭式、半封闭式，开放式、半开放式。我们采用哪种步法取决于对方来球速度与自己距离的关系，想达到这些步法就需要更细分的步法。

垫步：主要动作是原地双脚离地，目的是快速判断来球方向和保持身体平衡便于快速移动。最好的时机是对手挥拍向前的时候，因为当对手将球击出的时候，就能最大限度地对来球做出预测和判断。

跑步：网球中的跑步需要持拍保持平衡，当来球速度很快的时候，用力蹬地，一下子远距离的移动，是非常考验球员的爆发力量。

滑步：滑步通常用于侧向的移动，不同于跑步那么远距离的移动而适用于短距离的移动，对方来球速度和自己位置的关系能够几步之内击到球的范围。

交叉步：通常用于向左右两侧的移动。拿向左移动举例，向左移动时，向左转体，右脚先向左前方跨出，交叉于左脚外侧前方，在跨出左脚，继续跨出右脚于左脚外侧，反复向左交叉移动，就是左交叉步法。同理，向右移动的方法相反。

03 挥拍动作

发球时挥拍的节奏是很快的。大幅度挥拍会分散力量导致球速很慢，降低发球质量。挥拍动作一定是简单流畅，动作不流畅就会导致动作链条断开，不能让身体的力量转移到球上。挥拍动作在接发球方面的节奏，一部分来自对方来球质量，一部分来自球员想要打出什么节奏的球。这个节奏的掌握主要包括引拍时机、挥拍角度、挥拍距离、击球速度等。

04 战术策略

网球技战术策略主要是针对比赛，考虑对方的技战术和当下对方的状态。对方技战术一般都会提前准备，侧重于对手的发球技术，技术弱点针对性的练习；比赛过程中的不可控因素较多，需要现场及时的调整自己的技战术。运用不同的球速、力量和角度变化打破对方的节奏。

球速的变化最常见的特点就是球的抛物线比较长，球速慢落点很高，最具代表的是挑高球。力量的变化体现利用快慢结合、旋转球结合，变换节奏，最具代表性的是平击球、上旋球、下旋球等不同类型的球。角度的变化目的在于击垮对手的防守能力，让其大幅度在网前和底线来回跑动，消耗对方体能，最具代表的是打直线、小斜线。

注意事项：每场比赛都是现场直播，没有彩排。为了达到更高的技战术需要采用各种战术的混合才能让你的技能完全发挥。

任何技术都是熟能生巧，网球也不例外，勤加练习，一定会掌握属于你自己的节奏。熟知这四点，让你成为网球场上最棒的Dancer。（来源：网球之家 作者：Lisa）